• ¿Buscas un Spa en Antioquia?
• ¿Deseas liberarte del estrés, el cansancio y la monotonía de la vida cotidiana?
• ¿Quieres una forma de conectarte con la naturaleza para sentirte mejor?
• ¿Necesitas un plan integral para relajación, liberar tus tensiones y sentirte renovado y revitalizado?
• ¿Quieres disfrutar de otras alternativas de turismo mientras conoces los servicios de un spa campestre o de un hotel spa?
• ¿Es urgente para ti encontrar nuevas alternativas para mejorar tu calidad de vida y lograr bienestar en cuerpo, mente y espíritu?
• ¿Buscando el obsequio IDEAL: diferente y muy especial para tus seres queridos?
• ¿Qué tal un fin de semana de Spa?

Si te gusta estar en contacto con la naturaleza y encontrar nuevos destinos para un buen paseo en Antioquia, te ofrecemos uno muy especial en el bello territorio del Suroeste, fuera de las congestiones de Medellín y el área metropolitana del Valle de Aburrá, una opción de turismo cerca al Eje Cafetero fuera de Manizales y Pereira, o como una gran alternativa de turismo receptivo en Colombia.

Quizás quieres encontrar las herramientas adecuadas en tu vida diaria que te permitan acceder al estado de armonía física, mental y espiritual que quieres llegar.

O tal vez el día a día te tiene estresado, cansado y no has encontrado un programa indicado para tí: para lograr un estado de relajación y calma.

Por todos los anteriores motivos:

VITALL SPA se convierte en tu mejor elección

Nombre institucional

Vit-: de vida y –all: termino en inglés para referirse al todo, a lo completo e integral.

Objetivo principal del spa

VITALL SPA es una representación líder en spa campestre de Antioquia, dando a conocer nuevas perspectivas sobre mejoramiento de calidad de vida integral y equilibrio consciente de cuerpo y mente, el cual invita a las personas a vivir la naturaleza y al disfrute de alternativas de salud preventiva desde el año 2004.

Misión

Fomentar espacios de calidad de vida que permitan la armonización del ser a través de servicios de salud de spa corporal-mental y spa espiritual, mediante técnicas de medicina alternativa e interactuado con los elementos cosntituyentes del ser: agua, fuego, aire, tierra y éter, buscando mantener un estado de salud óptimo gracias a actividades que permiten conocer el interior de si mismos y a través de programas de descanso de excelente calidad y sintiendo calor de hogar.

Visión

Para el 2014 VITALL SPA será reconocida a nivel regional como el mejor sitio en turismo de salud en su categoría de servicios de salud no invasivos, que propende en generar nuevas experiencias para cada uno de sus usuarios, ampliando su cobertura a otras zonas del país e invitando a propios y extranjeros a descubrir técnicas sencillas para su autoestima y de valoración de lo simple.

Valores corporativos

Trabajo en equipo: Preparándonos para servirles a ustedes, nuestros invitados, con amor, dedicación y disposición.

Respeto: Por las personas, la diversidad y la vida.

Gratitud: Agradeciendo al universo por el regalo de la vida y brindando nuestros conocimientos a quienes más lo necesitan.

Armonía: Para adquirir bases sólidas en nuestras capacidades.

Creatividad: Ofreciendo con alegría y entrega experiencias memorables.

Presentaciones para descargar, imprimir o para enviar por correo electrónico a sus contactos:

Presentación de «VitallSpa»

Carta de presentación vitall spa pdf

Brochure Vitall spa 2010 (powerpoint)

Brochure Vitall spa 2010 (pdf)

Bitácora de Viaje

Gran misterio enséñame a confiar en mi corazón, en mi mente, mi intuición, mi sabiduría interna, en los sentidos de mi cuerpo, en las bendiciones de mi espíritu.

Enséñame a confiar en estas cosas para que pueda entrar en mi espacio sagrado y amar más allá de mi miedo y así caminar en equilibrio con el paso de cada glorioso sol.

Un spa campestre como Vitall Spa te brinda la oportunidad de lograr una renovación completa de mente y cuerpo. Veamos algunas de las ventajas que un spa en la ciudad no te puede brindar:

Contacto con la naturaleza: los cuatro elementos estarán a tu disposición, el agua como parte del spa y sus terapias, la tierra en la geoterapia donde recibes todos los elementos de la tierra para renovarte, el aire a través de la limpieza corporal y pulmonar y por último el fuego mediante el ritual del fuego.

Paisajes hermosos: Los farallones te acompañaran todo el tiempo, además de poder ver todo este verde que te rodea, los pajaros, las flores y un hermoso clima. Los amaneceres y atardeceres son imperdibles y parte importante de tu estadía en este lugar.

Renovación total mediante un tratamiento integral: el plan completo de 2 días de Vitall Spa te da la oportunidad de renovarte completamente, las terapias te van limpiando progresivamente para lograr mayores cambios en el menor tiempo posible.

Las terapias de spa: algunas terapias sólo son posibles en un spa campestre, como por ejemplo la hidroterapia, donde se usa la corriente del río para liberar toxinas y lograr un masaje natural.

El aire de la montaña es mucho más beneficioso para los pulmones, lo que aumenta el poder de la limpieza que se realiza mediante las distintas técnicas de respiración que se aprenderan en el spa campestre.

Caminata ecológica: cerca al spa podrás disfrutar de una curativa caminata. Al lado del equipo de Vitall Spa, podrás conectarte con el niño que hay en ti y vivir una experiencia inigualable. También podrás conocer un petroglifo indigena con cientos de años de antiguedad.

Terapias al lado del rio: la exfoliación con elementos naturales se realiza al lado del rio, el sonido de la corriente relaja mientras que recibes una sanación total para tu cuerpo.

El ritual del fuego: en este ritual entregas tus miedos al fuego para que sean consumidos y transformados, mediante una fogata aprendes a apreciar el cambio que el fuego representa. Todo esto al aire libre y en la quietud de la naturaleza.

Un spa campestre es una oportunidad especial para conectarte contigo mismo, con tu pareja o con tu familia, el ambiente del que estarás rodeado te ayudará a recibir buenas vibraciones de la naturaleza que un spa en la ciudad no te puede brindar.

La próxima vez que quieras ir a un spa, piensa en las posibilidades que un spa campestre como Vitall Spa te puede brindar y toma una decisión para renovarte completamente.

Los centros de spa rural diseñan programas especial para que los trabajadores y demás público en general, tengan la oportunidad de visitar sus instalaciones en el departamento antioqueño, todos los días, cualquier día del año.

Con “Días de sol“, usted y su familia disfrutarán lo mejor de los centros vacacionales o para fines de semana, por una tarifa muy económica, para que no se quede en casa.

Pensando en su bienestar, en los spa también le dan la posibilidad de elegir el plan de spaque prefiera y que más se ajuste a su presupuesto. Por ejemplo hay descuentos especiales para grupos tales como:

Spa para grupos de alumnos e instituciones educativas:

Un plan de spa para que los grupos de estudiantes pasen días de sol divertidos.

Spa empresariales:

Para grupos mayores de 10 personas, (idealmente si se hace una previa reserva).

Proponga en su empresa un día de esparcimiento, lúdica y descanso, elementos necesarios para un buen clima laboral y para aumentar la motivación de todos los empleados.

Spa campestre cerca a fincas:

¿Se encuentra visitando su finca y necesita otros planes de esparcimiento y relax? la mejor opcion es darse la oportunidad de consentir cuerpo y mente con un día de spa.

Spa para otros grupos mayores de 10 personas (mujeres embarazadas, adultos mayores, niños, familias…)

El mejor regalo para mujer y para el hombre a cualquier edad, para sus mejores amigos ya migas, un nuevo regalo de aniversario o para obsequiar el mejor regalo de boda… o simplemente si usted también quiere cuidarse y consentirse, encuentre en un spa los mejores servicios y las más novedosas alternativas para sus momentos de descanso o cuando necesite agradables terapias de relajación y revitalización.

NOTA: Cuando este tipo de servicios cuenta con cualidad de “hotel spa” podrá descansar y aprovechar la magia de los días soleados por más tiempo si desea.

El Suroeste de Antioquia representa la majestuosidad de las montañas que la rodean, los picos de los cerros que la custodian, la cordialidad de la gente que la habita y el delicioso aroma de un producto que la hizo grande, lo hacen un inolvidable pedazo de Antioquia que difícilmente se olvida cuando se conoce.

Una alimentación sana y equilibrada trae muchos beneficios para la salud y uno de ellos parece ser la reducción de la pérdida de la visión causada por la degeneración macular asociada a la edad y por otras patologías que afectan a los ojos.

Una alimentación sana y equilibrada trae muchos beneficios para la salud y uno de ellos parece ser la reducción de la pérdida de la visión causada por la degeneración macular asociada a la edad y por otras patologías que afectan a los ojos.

A dichas conclusiones llegó una investigación realizada por la Universidad de Tufts (Estados Unidos).

Los problemas de la visión y el costo que implican a nivel de calidad de vida y salud pública tienden a aumentar con el paso de los años en parte por el incremento en la expectativa de vida. Al haber más adultos mayores se detecta una mayor proporción de males como la degeneración macular.

UNA GRAN CAUSA DE CEGUERA

La degeneración macular asociada a la edad representa la principal causa de pérdida de la visión en las personas mayores de 60 años. Esta patología se desarrolla en la mácula, la parte central de la retina que permite una visión nítida de los detalles. La visión periférica, por el contrario, permanece intacta.

El primer síntoma suele ser la visión borrosa en el centro del campo visual y la necesidad de más luz para ver. Al avanzar la enfermedad aumenta la porción poco nítida del campo visual y comienza a ser difícil la realización de las tareas diarias.

Aún no se cuenta con una cura para esta patología pero diversos tratamientos frenan el avance de la degeneración macular. El diagnóstico precoz es fundamental ya que la visión perdida no se puede recuperar.

LOS NUTRIENTES CLAVE

Los investigadores trabajaron con 4000 hombres y mujeres de 55 a 80 años de edad y analizaron su consumo de los distintos tipos de nutrientes. A continuación cotejaron sus hábitos alimenticios con la posible pérdida de visión a causa de diversas enfermedades, y publicaron sus conclusiones en la revista Ophthalmology.

Los autores notaron que consumir regularmente una buena ingesta de nutrientes en combinación con carbohidratos de bajo índice glucémico (es decir, los que se asimilan lentamente) parece proteger a las personas de la degeneración macular asociada a la edad.

Los nutrientes que resultaron ser más esenciales incluyen a la vitamina C, vitamina E, cinc, luteina, zeaxantina y los famosos ácidos grasos omega-3.

Tomado de: www.neomundo.com.ar

Elimine toxinas

Es aconsejable incluir en la dieta una serie de alimentos depurativos para ayudar a excretar los desechos, aumentando la eliminación líquida con la orina y facilitando la evacuación, de esta manera se mejora la circulación de la sangre y la linfa.

Imagine un arroyo de aguas puras y cristalinas que circulan en medio de la naturaleza sin recibir ningún tipo de contaminación. Ahora imagine que ese límpido caudal de agua comienza a recibir los vertidos provenientes de una fábrica química o las alcantarillas de una ciudad, y que además se convierte en el vertedero de todo tipo de basuras y escombros.

Al cabo de un tiempo el agua se enturbia y la vida se va apagando en ese arroyo, dónde comienzan a aparecer focos de putrefacción e infección. Sus aguas se convierten en el caldo de cultivo de gérmenes, que proliferan y amenazan a todo el ecosistema vecino, sobre todo sus riberas.

“Algo similar a lo sucede en la naturaleza de la cual formamos parte y con al cual compartimos muchas semejanzas, sucede en el cuerpo humano, en el cual se va acumulando todo tipo de desechos, que lo van intoxicando poco a poco”, señala el doctor Santiago de la Rosa Iglesias, Presidente de la Comisión de Acreditación de los Médicos Naturistas del Colegio Oficial de Médicos de Madrid, especializado en dietética y nutrición, homeopatía y acupuntura.

Azúcares, aditivos, conservantes, grasas, elementos tóxicos o agresivos provenientes, tanto del ambiente como de diversos productos químicos, sustancias orgánicas de desecho o radicales libres, son elementos que aceleran la oxidación de las membranas celulares.

“Cuando éstas y otros tipos de toxinas circulan por la sangre, invadiendo los tejidos y las células, se genera un proceso de deterioro e intoxicación, que va mermando diversas funciones, desde las defensas orgánicas hasta la oxigenación y la digestión”, señala de la Rosa.

Según el experto, si esta situación de intoxicación persiste y no se corrige, y la acumulación de toxinas supera la capacidad del cuerpo de deshacerse de ellas, entonces llega la enfermedad.

LOS ALIMENTOS QUE DESINTOXICAN

Para prevenirla la acumulación de toxinas o eliminarlas del cuerpo, el doctor de la Rosa aconseja incluir en la dieta de forma habitual una serie de alimentos que son altamente depurativos: berros, pan integral, manzana, cebolla, aceites de linaza y oliva virgen, uvas, alcachofas, perejil, apio, melocotón, espárragos, yogur, limón y mango.

Además de estas medidas dietética, para eliminar toxinas también

es importante respirar aire fresco y mantener los pulmones limpios, según el médico naturista.

“Para mantener el organismo limpio, hay que eliminar o reducir al mínimo el consumo de tabaco, con el cual se aspiran cientos de sustancias tóxicas, que pasan de los pulmones a la sangre y al resto de cuerpo. En lo posible, hay que dormir con una ventana abierta o usando un ionizador para purificar el aire, y pasar algún tiempo al día respirando profundamente en el ambiente más puro como puede ser un parque”, aconseja De la Rosa.

La hidratación es clave, según el especialista, para ayudar a excretar los desechos, aumentar la eliminación líquida con la orina y facilitar la evacuación, con lo que se logrará mejorar la circulación de dos fluidos claves para la depuración: la sangre y la linfa.

El doctor De la Rosa recomienda beber entre dos y medio y tres litros diarios de agua. Pero una buena hidratación, además de obtenerla de forma directa con los líquidos que se beben habitualmente, se puede conseguir tomando comidas ricas en agua, como las frutas y verduras, de las que también se puede beber su zumo.

Otra gran ayuda para una dieta depurativa, que nos aporte los nutrientes que favorecen el procesado y la eliminación de las toxinas y evite los alimentos que las contengan o generen, consiste en practicar un ejercicio de forma regular, según señala el experto.

“La actividad física aumenta la actividad linfática, produce orina, anima a los intestinos a trabajar, a la vez que incrementa la circulación y oxigenación de la sangre, la actividad hepática, la sudoración y la espiración”, explica De la Rosa.

“El consejo de huir del sedentarismo y efectuar treinta minutos diarios de gimnasia suave, bicicleta o caminata, no sólo es válido para mantener en forma el sistema cardiovascular, sino también para acelerar el proceso de desintoxicación dietética”, señala.

Tomado de: http://salud.latam.msn.com/xl/latinoamerica/articulo_efe.aspx?cp-documentid=26498340

Alimentos curativos

Los alimentos orgánicos son una parte fundamental de la dieta de cualquier persona y contribuyen a que el cuerpo humano funcione de la mejor formas posible. Si bien hay muchos alimentos que realizan aportes al buen funcionamiento del organismo, en esta lista podrás conocer a aquellos doce que ayudan a sanar al cuerpo. Cada una de estas comidas contiene propiedades particulares que activan efectos curativos que van desde el control en la presión sanguínea, hasta la lucha contra diversos tipos de cáncer. Conoce todos los aportes de estos doce alimentos, y comienza a incluirlos en tu dieta para mejorar tu estado de salud.

Kiwi

Esta fruta es una gran fuente de vitamina C, incluso duplicando la cantidad ofrecida por la naranja. Los fitonutrientes, minerales y vitaminas que se encuentran en el kiwi ayudan al cuerpo a protegerse contra enfermedades cardíacas y respiratorias, infartos y cáncer. A su vez, el kiwi contribuye a la reducción de la presión arterial y al nivel de colesterol. Por todas sus propiedades, es utilizado como parte de dietas especiales para pacientes con cáncer o afecciones cardíacas.

Zanahorias

Las zanahorias son una gran fuente de potentes antioxidantes conocidos como carotenoides, que se asocian a una baja en el riesgo de desarrollar diversos tipos de cáncer. Además, los nutrientes presentes en ellas inhiben enfermedades cardiovasuclares, estimulan el sistema inmune, promueven la salud del colon, y de oídos y ojos.

Col verde

Las coles verdes son muy nutritivas y tienen poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También es una gran fuente de calcio y hierro, y de un compuesto llamado sulforafano, que ayuda en la lucha contra el cáncer. También contribuye al cuidado del corazón, gracias a sus altos niveles de vitamina K, y a fortalecer los huesos, gracias al calcio.

Habichuela

Son una comida casi milagrosa. Contribuyen al descenso de los niveles de colesterol, regulan el azúcar en sangre y la proudcción de insulina, promueven la salud digestiva y protegen contra el cáncer. A su vez, son fuente de fibras, proteína y antioxidantes.

Dientes de león

Las mismas plantas consideradas como maleza en numerosos jardines tienen una larga tradición de ser usadas como hierbas curativas en culturas de todo el mundo. Estas plantas crudas son fuente de vitaminas K, C, y A, calcio hierro, fibra y potasio. A su vez también fue usada durante siglos para tratar la hepatitis, y desórdenes del riñon e hígado.

Berro

Entre las virtudes del berro no sólo se encuentra el alto nivel de nutrientes que aporta al cuerpo, sino que aporta una dosis mínima de calorías. También es gran fuente de calcio, vitamina C y hierro. Su consumo ayuda que las células de la sangre lleven oxígeno a los tejidos del cuerpo para proveer energía. Además, varios de sus compuestos ayudan en la prevención contra distintos tipos de cáncer.

Brócoli

El brócoli es uno de los alimentos que concentra mayor cantidad de propiedades para el estímulo del buen funcionamiento del organismo. Esta verdura es fuente de vitaminas C, K, A y B, así como de hierro, fibra, azufre, proteínas, y folato, compoente necesario para la producción y mantenimiento de nuevas células. Todo lo que aporta el brócoli ayuda en la lucha contra el cáncer, protegen contra las enfermedades del corazón, así como también en la protección de la estructura del ADN.

Cerezas

Las cerezas tienen una gran cantidad de poderes curativos. Son fuente de nutrientes y sustancias que ayudan a combatir inflamaciones y cáncer. También cuentan con propiedades antivirales y bacteriales. Algunos de sus compuestos inhiben el crecimiento de tumores, e incluso generan la muerte de células cancerosas, sin afectar a aquellas sanas. También cuentan con compuestos que ayudan a reducir el nivel de ácido úrico, y de esta forma se reduce un estimulante de la gota. Su consumo reduce el riesgo de ataques cardíacos e infartos.

Repollo

El repollo es una excelente fuente de vitaminas C, K y B6. A su vez, también aporta manganeso, fibra y folato. El consumo de este crucífero ayuda a tener huesos fuertes, reduce las reacciones alérgicas y inflamaciones, y promueve la salud intestinal. También ayuda a sanar úlceras y lleva beneficios al sistema cardiovascular, impidiendo la formación de placa en los vasos sanguíneos.

Guayabas

Las guayabas tienen más concentración del antioxidante licopeno -que combate el cáncer- que cualquier otra fruta o vegetal. El licopeno protege las células sanas de los radicales libres que causan todo tipo de daños, desde el bloqueo de arterias, hasta problemas en el sistema nervioso. Estudios también revelan que este componente también ayuda a proteger contra enfermedades cardíacas.

Cebollas

La cebolla no sólo contiene potentes enzimas que luchan contra el cáncer, sino que su consumo también se asocia a una reducción en la mortalidad por enfermedades coronarias. Además, tiene componentes que ayudan a recucir la presión sanguínea y el colesterol, y que previenen la pérdida de calcio y otros minerales en los huesos. A su vez, tienen un gran poder antioxidante, y aumentan los niveles de vitamina C. Tienen efectos antivirales y bacteriales, entre otras propiedades.

Espinaca

Si bien es conocido casi por todos que la espinaca cuenta con grandes aportes a la salud, quizás no se conocen todos beneficios. Entre ellos se encuentra la protección contra la pérdida de visión, el estímulo del funcionamiento cerebral, la protección contra diversos tipos de cáncer, enfermedades coronarias, demencia e infartos. También disminuye el nivel de presión sanguínea, tienen propiedades intiinflamatorias y contribuye a la salud de los huesos. La espinaca también cuenta con una gran cantidad de nutrientes y vitaminas.

Tomado de: http://salud.latam.msn.com/xl/fotogaleria.aspx?cp-documentid=25960501

El abecé del té y sus propiedades

Distintos estudios muestran que el té, en todos sus tipos, es cardio saludable.

Retrasa el envejecimiento, protege el corazón y tiene efectos diuréticos.

No es gratuito que la oferta de té, en todas sus variedades, sea cada vez más grande. Además de tener un sabor agradable, se dice que estimula la circulación, mejora la digestión, es cardiosaludable y ayuda a retrasar el envejecimiento.

Los distintos tipos de té provienen de la misma planta (la  camellia sinensis ) y todos contienen, en diferentes proporciones, teína, principio activo análogo a la cafeína del café. Sus variedades dependen de la preparación; por ejemplo, el té negro atraviesa por un proceso de fermentación, mientras que el verde no.

Las hojas con las que se prepara el té blanco son los primeros brotes de la planta, y las del rojo se secan, se fermentan y se almacenan durante años. Estudios hechos en Japón y Estados Unidos le atribuyen la propiedad de ayudar a reducir en un alto porcentaje la probabilidad de infarto.

Además, los aceites esenciales de esta bebida ayudan a aumentar los flujos gástricos y favorecen la digestión, razón por la cual puede tomarse después de las comidas. Al té, además, se le reconoce poder antioxidante, dada su concentración de flavonoides.

Además de neutralizar los radicales libres, que destruyen y envejecen las células y los tejidos, mejora la circulación. También tiene efectos diuréticos, razón por la cual ser recomienda a aquellos que sufren de edemas o retención de líquidos.

Los tés que venden preparados tienen beneficios similares a los naturales, aunque la cantidad de antioxidantes es menor: mientras que una taza natural de té tiene entre 50 y 150 mg de polifenoles, las versiones instantáneas tienen 37 mg, en promedio.

Sin embargo, cuando los productos no tienen preservativos ni conservantes químicos y son preparados con hojas de té, mantienen sus propiedades más importantes.

Aunque no tiene mayores contraindicaciones, no se recomienda a personas afectadas por úlceras, gastritis, reflujo y arritrmias cardíacas.

Fuentes: Six Tea (www.sixtea.com.co, teléfono 3179147, en Bogotá). Catalina Arévalo Herrera, nutricionista dietista de la Universidad Nacional. The Tea House, en Bogotá.

¿Qué beneficio busca?

Té negro:  a esta variedad se le reconoce la propiedad de disminuir los niveles de azúcar y de colesterol ‘malo’ (LDL) en la sangre, por lo que se recomienda a personas afectadas por enfermedades coronarias y diabetes. Se dice que sus propiedades antioxidantes hacen más lento el proceso de envejecimiento celular.

Té verde: distintos trabajos le atribuyen un mayor poder antioxidante y la capacidad de inhibir la absorción del colesterol malo, de prevenir las caries (en Japón, los niños lo beben después del almuerzo por el flúor que contiene), de reducir la presión, de prevenir el crecimiento de células cancerígenas y de mejorar el metabolismo. También previene la celulitis.

Té blanco: la propiedad más preciada de esta variedad es su elevado nivel de antioxidantes, siendo casi tres veces mayor que el de las otras. Los polifenoles (antioxidantes) fortalecen las defensas y neutralizan los radicales libres.

Té rojo: refuerza el metabolismo del hígado y contribuye a la asimilación de los niveles de alcohol en la sangre. Por esta razón suele recomendarse para mitigar los efectos del guayabo.

Alimentos indispensables para el hombre actual

Se necesitan algunos nutrientes para mejorar ciertos aspectos en la calidad de vida.

Al igual que las mujeres, los hombres necesitan de algunos alimentos para mejorar aspectos en su calidad de vida. Te invitamos a conocerlos.

Acostumbrados a comer y beber el doble que las mujeres, el “sexo de la testosterona” se preocupa en un muy bajo porcentaje de investigar y consumir aquellos productos que le hacen bien.

Quizás sean las mismas necesidades biológicas las responsables de estas notorias diferencias, pero también sucede que, al momento de reaccionar y querer revertir problemas provocados por la mala alimentación, el proceso se torne mucho más complicado.

Se sufre de muchos males por la alimentación. Por ejemplo, para los molestos dolores de cabeza, muchas veces los médicos aconsejan a quienes sufren de dolor de cabeza y altos niveles de estrés, que siempre tengan cerca un puñado de frutos secos.

Son ricos en magnesio, que se sabe reducen los dolores de cabeza y son un buen calmante para la tensión.

Por otro lado, grasa proveniente de carnes y frituras, sumados a los indeseables efectos que suelen provocar algunos fermentados como la cerveza en tu estómago, se acumulan y se vuelven casi irreversibles con el tiempo.

¿Se puede evitar? Por supuesto que sí. Una buena alimentación es la clave de todo, dependiendo de aquellos aspectos que un hombre desee cuidar o recuperar.

Precisamente para facilitar la tarea, te entregamos la siguiente lista con recomendaciones adecuadas para el objetivo al que desees apuntar.

PARA LA FERTILIDAD

Al adquirir semillas de sésamo llevas a tu casa un producto con alto contenido del aminoácido arginina, que interviene en la síntesis de óxido nítrico.

¿Para qué sirve? Se trata de un compuesto que mejorará el flujo sanguíneo a través de las arterias y también en otras partes de tu cuerpo.

Por otra parte, las semillas de sésamo se recomiendan en periodos de debilidad o anemia por su contenido en hierro y como un alimento que previene la infertilidad masculina gracias a su aporte en zinc.

PERFECTO PARA TUS MÚSCULOS

Robert Wolfe, especialista en envejecimiento y longevidad de la Universidad de Arkansas, EU, asegura que existe una conexión directa entre la masa muscular y la buena salud.

Tomando en cuenta aquello, recomienda incluir:

· Pescado: sobre todo los más ricos en ácidos grasos esenciales Omega-3, como el atún, salmón, sardinas enlatadas o la trucha arcoiris. Este alimento contiene aminoácidos necesarios para que el organismo produzca músculo y para la reparación de los tejidos.

· Huevos: no sólo aportan las proteínas necesarias para los músculos sino también energía sostenida y fácilmente accesible para el organismo.

· Carnes rojas moderadas: ya que aportan proteínas. Además, contienen vitamina B12.

ALIMENTO PARA LA PRÓSTATA

Uno de los mayores problemas para los hombres adultos son los indeseables problemas a la próstata.

Para reducir la probabilidad de sufrir de las enfermedades relacionadas con esta zona, los nutriólogos suelen recomendar las nueces brasileñas o almendras, ya que éstas contienen un alto nivel de selenio, mineral que reduce el riesgo del cáncer de próstata.

Pero debes ser cuidadoso al consumirlo; una dosis diaria no debe superar los 400 microgramos, considerando que cada una contiene unos 100 microgramos.

PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO EN EL TRABAJO

Generalmente el ritmo de trabajo obliga a los hombres a comer muy rápido e incluso frente a la computadora, hábito que resulta muy perjudicial para tu rendimiento diario.

Más allá de considerar al desayuno como el alimento más importante del día, unas frutas entre éste y la comida puede resultar muy útil para mantenerte despierto durante esas horas.

Asimismo, mantenerse bien hidratado es fundamental para que tu cuerpo y cerebro funcionen bien. No olvides tener una botella siempre cerca. Es recomendable beber por lo menos un vaso de agua al despertar y en ayunas, así se activan los mecanismos de limpieza del organismo.

SI BUSCAS CUIDAR TU CORAZÓN

Una mala alimentación termina por deteriorar la salud y estado de este órgano vital. Es por eso que dentro de tus hábitos debes contemplar de una dieta balanceada libre de grasas saturadas, pero no sólo eso.

La manzana, por ejemplo, no debe estar ausente de tu dieta si quieres que tu corazón goce realmente de un buen estado. El consumo de una manzana o un jugo de ella al día, influyen en la oxidación del colesterol malo, con lo que se evita la acumulación de grasas en las venas y arterias. Además, su cáscara es rica en antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro.

Algo similar sucede con la cebolla, que tiene la capacidad de proteger este órgano y las arterias, previniendo la coagulación. Recientes estudios demostraron que también tiene la capacidad de contrarrestar los efectos de la grasa en el cuerpo.

PARA ESOS MOLESTOS DOLORES DE CABEZA

Muchas veces los médicos aconsejan a quienes sufren de dolor de cabeza y altos niveles de estrés, que siempre tengan cerca un puñado de frutos secos.

Son ricos en magnesio, que se sabe reduce los dolores de cabeza y es un buen calmante para la tensión.

Tomado de: http://www.estilohoy.com/interior/index.php?p=nota&idNota=94163

Dieta para el hombre para la búsqueda de un embarazo

¿Por qué es importante comenzar una dieta sana antes de buscar un embarazo?

Al igual que la alimentación en la mujer, los hábitos alimenticios y la fertilidad son dos temas estrechamente ligados en el hombre. La nutrición tiene una incidencia directa sobre la calidad y el conteo espermático. Por esta razón una alimentación sana y equilibrada en los futuros papás aumentará las posibilidades de un embarazo.

Estudios recientes indican que la ingesta de algunos minerales, vitaminas y sustancias, como el zinc, el calcio, el ácido fólico, la vitamina, E, D y el betacaroteno impactan directamente en la calidad de los espermatozoides.

Es importante saber que la incidencia de infertilidad en el hombre es del 50%, por lo que su estado de salud es tan importante como el de la mujer al momento de buscar un embarazo.

Además, se ha estudiado la asociación que existe entre bebés de menos peso al nacer (en promedio 200 gr. menos) con padres que bebieron en exceso durante un mes previo a la concepción.

Otras investigaciones también han descubierto que estimulantes o relajantes pueden intervenir en la fertilidad masculina. En el caso de relajantes, particularmente la marihuana (THC), hace que los espermatozoides naden con un movimiento anormal, no coordinen los tiempos, y sean incapaces de sujetarse al óvulo. Por el contrario, estimulantes como el café (cafeína) mejora la movilidad de los espermatozoides y por lo tanto, aumenta las posibilidades de embarazo.

¿Qué debo evitar y qué es aconsejable?

• El alcohol

Es recomendable que suprimas o dismimuyas la ingesta de bebidas alcohólicas. Beber una copa de vino o cerveza ocasionalmente no influirá sobre la calidad del esperma pero sí su consumo diario. El alcohol interfiere a nivel hormonal, disminuyendo los niveles de testosterona y la cantidad de espermatozoides, como también su calidad. Si buscan un embarazo lo ideal es que reduzcas la ingesta de alcohol durante 3 meses antes de la concepción.

• La cafeína

Es recomendable que ingieras de 1 a 2 tazas de café por día (no más), como explicamos anteriormente la cafeína mejora la movilidad de los espermatozoides. y en consecuencia facilita su llegada al óvulo.

• Ácido fólico

La cantidad diaria recomendada es de 400 microgramos, el equivalente a 0,4 miligramos. Pudes obtener esto mediante su suplementación medicamentosa o bien con alimentos que lo contengan, como cereales enriquecidos o verduras. Una porción de espinacas crudas contiene aproximadamente 100 microgramos de ácido fólico (0,1 mg.). También puedes incorporar a tu dieta otros alimentos que lo contienen como legumbres y jugo de naranja. Los hombres con baja cantidad de ácido fólico en la dieta presentan menos cantidad de espermatozoides.

• Vitamina C

Es muy importante también el consumo de esta vitamina para favorecer la motilidad y calidad del esperma. Puedes encontrar esta vitamina en los cítricos. Un vaso de jugo de naranja contiene aproximadamente 150 mg. de vitamina C. Un vaso al día de jugo de naranja cubre las necesidades para contribuir con tu fertilidad. Recuerda que fumar reduce los niveles de vitamina C, por lo que recomendamos, si eres fumador, tomar dos vasos de jugo de naranja al día.

•Vitamina D

Esta vitamina también mejora la fertilidad en el hombre. Los alimentos más ricos en vitamina D son el aceite de hígado de bacalao y los pescados como el salmón, atún, caballa y arenque. También está presente en la leche, levadura y en la yema de huevo. La dosis mínima recomendada es de 400 U.I. ó 10 mcg. por día, que es lo que aporta aproximadamente 1 porción de salmón de 100 gr. ó 4 vasos de leche (100 U.I. por vaso).

• Vitamina E

La ingesta de este antioxidante es beneficiosa para la motilidad de los espermatozoides. Se encuentra en aceites vegetales como el de girasol, maíz, soja y oliva, en cereales como el trigo, frutas secas como avellanas, almendras, maníes y nueces, en vegetales como la soja, también en el germen de trigo y la levadura de cerveza. La ingesta recomendada es de 10 mg. diarios. 20 gr. de aceite de girasol aportan 10 mg. de vitamina D, 100 grs. de almendras o avellanas aportan 25 mg. y 100 grs. de soja aportan 13 mg. de esta vitamina.

• Calcio

Se recomienda la ingesta diaria de 1.000 mg. de calcio. Los alimentos lácteos como la leche, el queso y los yogures son su principal fuente. Un vaso de leche contiene 300 mg. y un pote de yogur alrededor de 400 mg.

• Zinc

La deficiencia dietaria de este mineral interfiere en los niveles normales de testosterona y en la cantidad del líquido seminal. La dosis recomendada es de 10 mg. diarios. La fuentes con mayor contenido de zinc son las carnes rojas, el hígado y los cereales fortificados. Una porción de carne de lomo de 100 gr. contiene aproximadamente 5 mg.

• Betacaroteno

El betacaroteno es una sustancia que está presente en frutas y verduras de color naranja o rojo como por ejemplo, las naranjas, la remolacha, el tomate o zanahoria, entre otros y también en alimentos de origen animal como los huevos y el hígado de vaca. Es un poderoso antioxidante de las células y por esta razón retrasa su envejecimiento por lo que también actúa directamente sobre los espermatozoides. Además tiene la capacidad de convertirse en vitamina  A cuando ésta falta en el organismo. La dosis diaria recomendada es de 9 mg. diaria. Puedes aportarlo a tu organismo agregando a tu dieta 200 g. de zanahorias cocidas ó 4 huevos ó solamente 25 gr. de hígado por día.

¿Es aconsejable que ingiera algún suplemento multivitamínico?

Lo ideal es que tus necesidades alimenticias estén resueltas con una dieta equilibrada, pero debido a que en líneas generales el hombre hoy en día no se alimenta correctamente, podría entonces necesitar suplementación adicional. Tomar algún suplemento multivitamínico al menos durante 3 meses antes de la concepción te proporcionará los nutrientes necesarios para alcanzar una mayor fertilidad y una concepción más rápida. Recuerda que un suplemento dietario es una salvaguardia y no un sustituto de la alimentación convencional. Asimismo, los complejos vitamínicos pueden contener megadosis de ciertas vitaminas y minerales que puedan resultar dañinos, por lo que siempre es consejable consultar al médico antes de automedicarse.

Tomado de:  http://www.babysitio.com/solo_padres/solo_padres_dieta.php

Atención al cambio en las rutinas alimentarias

Los excesos de azúcares y grasas pueden causar indigestión.

Es común que en las vacaciones y en las épocas de festividades, las personas coman más.

En el caso de los pequeños, hay una tendencia a consumir proporciones superiores a las necesarias para la edad y la etapa de desarrollo en la que se encuentran.

“En la niñez, este incremento desmesurado de alimentos de predominio azucarados, sumado a la introducción en la dieta de diversas preparaciones e ingredientes, puede causar desde indigestiones hasta alteraciones gastrointestinales”, dice Luz Helena Castaño Torres, nutricionista y dietista del Centro Colombiano de Nutrición Integral (Cecni).

De la misma forma, una alimentación rica en azúcares y grasas de mala calidad promoverá la formación de tejidos, susceptibles a la aparición de enfermedades, señala Silvana Dadán, magíster en nutrición clínica.

Por eso, es importante mantener las rutinas alimentarias usuales, y prevenir e identificar si los malestares son causados por un exceso en el consumo de los alimentos, por alergias o por intoxicación.

Prevenga las molestias alimenticias

Exceso en consumo de alimentos

1. Trabaje en la formación de hábitos saludables

2. Fomente una alimentación completa. Debe incluir un aporte necesario de nutrientes, según las necesidades propias de la etapa de crecimiento y desarrollo que está viviendo el niño.

3. Es importante la educación y el ejemplo que los padres ofrecen a sus hijos, pues ellos aprenden a través del ejemplo.

Alergias alimentarias

1. Recuerde que alimentos como las fresas, los mariscos, el maní, entre otros, generan alergias.

2. Tenga presente los alimentos que consumió su hijo antes de presentar cualquier sintomatología y consulte a su médico.

Intoxicaciones alimentarias

1. Revise la fecha de vencimiento y condiciones de almacenamiento de los alimentos.

2. Tenga buena higiene con los alimentos y los elementos culinarios.

3. Los niños deben tener las manos limpias antes de comer.

Tomado de: http://www.eltiempo.com/vida-de-hoy/salud/atencin-al-cambio-en-las-rutinas-alimentarias_8695661-4

Que hay que comer para evitar los dolores de cabeza

La Restricción Calórica y el envejecimiento

En el siglo XV un noble de Venecia llamado Luiggi Cornaro comenzó, a los 37 años de edad y tras haber pasado una juventud dedicada a las fiestas y la bebida, a cambiar su estilo de vida por uno que le permitiera vivir 100 años y mantenerse saludable.  Como resultado Cornaro vivió hasta los 103 años de edad manteniéndose activo y con su mente clara hasta el final.  El método que empleó para lograr esto consistió en abstenerse de bebidas alcohólicas y comer muy poco. De hecho a partir de los 37 años de edad la dieta de Cornaro puede clasificarse como un   a especie de semi-ayuno.

Siglos después la receta de Cornaro y Cervantes ha sido validada por los científicos.  En la década de 1930 el Dr. Clive Mcnay de la Universidad de Cornell llevó a cabo un estudio en el que crió a un grupo de ratas con una dieta que contenía tan sólo el 60% de las calorías que normalmente ingerían otras ratas a las que se les permitía comer todo lo que desearan.  Esta dieta restringida fue suplementada con vitaminas y minerales.  El resultado fue que las ratas crecieron a una velocidad menor de lo normal pero vivieron más tiempo y se mantuvieron extremadamente saludables.  Posteriormente se demostró que con esta dieta es posible extender en 60% la vida máxima de una rata.  Es decir la vida de una rata que por lo general dura unos 1,000 días se puede extender hasta unos 1,600 días.  Otros experimentos han demostrado la utilidad de esta dieta una diversidad de especies animales.

El Dr. Roy Walford, conocido gerontólogo de la Universidad de California en Los Angeles ha diseñado una dieta para seres humanos basada en estas premisas.  Es una dieta que durante varios años va gradualmente reduciendo el número de calorías que ingerimos hasta llevarlo al 60% de lo que se consume normalmente.  La idea de hacerlo gradualmente surge del hecho de que si tratamos de bajar abruptamente la cantidad de comida que ingerimos seguramente tendremos problemas de ajuste ya que nuestro metabolismo no está preparado para tal reducción.  Al hacerlo gradualmente permitimos que los mecanismos del cerebro que regulan el metabolismo y el hambre se ajusten.  Walford cree que con una dieta así cualquier persona puede alcanzar 120 años de edad y quizá más.  Es importante no confundir una dieta restringida en calorías con una mala nutrición.  Es sumamente importante seleccionar bien los alimentos para que tengamos una cantidad adecuada de vitaminas y minerales.  Por tanto es esencial eliminar los alimentos que contienen calorías vacías como bizcochos, galletas, mantecados, papitas fritas, azúcar y grasas.

Coma un poco menos para una mejor salud

Como hemos visto, los estudios parecen indicar que una reducción drástica, de hasta 40 por ciento en la cantidad de calorías ingeridas diariamente puede reducir el ritmo de envejecimiento de numerosos órganos y reducir el riesgo de cáncer, diabetes y otras enfermedades. Sin embargo, son pocas las personas que están dispuestas a reducir su consumo de calorías de forma tan extrema, además que una reducción tan grande de calorías puede hacer que la persona se sienta continuamente hambrienta y friolenta. En un estudio llevado a cabo con ratas por investigadores de la Universidad de Florida y publicado en la revista profesional Antioxidants and Redox Signaling, se encontró que una reducción de calorías mucho menor, de alrededor de un ocho por ciento, combinada con ejercicio moderado, equivalente a una corta caminata diaria, a través de la vida puede proveer grandes beneficios a la salud en general, además de proteger el hígado de los daños causados por el envejecimiento. La protección del hígado es sumamente importante ya que este órgano lleva a cabo funciones tales como limpiar la sangre y regular el sistema inmunológico.

En el estudio se encontró que las ratas que comieron todo lo que deseaban y que además no hacían ejercicio desarrollaron un aumento en la cantidad de moléculas dañinas con efectos oxidantes e inflamatorios en el hígado, mientras que las otras ratas a las que se les suplió un poco menos de comida que a las otras y que hicieron ejercicio tuvieron una reducción en la cantidad de estas moléculas dañinas.

Según Christiaan Leeuwenburgh quién fuera el principal autor de este estudio los resultados del mismo apoyan la teoría de que la muerte de las células y los daños a los órganos relacionados con el envejecimiento son causados por moléculas inestables llamadas radicales libres, por la oxidación celular y la inflamación. La reducción de calorías previene la muerte celular y reduce la inflamación, según éste.

El consumo de grasas y el envejecimiento

La evidencia acumulada parece indicar que si queremos una vida larga y saludable debemos pensar en reducir de la cantidad de calorías derivadas de las grasas que ingerimos. En la dieta típica occidental entre un 35 y un 40% de las calorías provienen de las grasas. Una gran cantidad de expertos entienden que para prevenir enfermedades cardiacas es recomendable reducir esto a no más de un 30%. Estudios recientes parecen demostrar que reduciendo la proporción más aún, hasta un 10%, es posible no ya prevenir problemas cardiacos sino incluso limpiar las arterias revirtiendo la arterioesclerosis. Varias dietas y planes entre los cuales figuran la dieta desarrollada por Nathan Pritikim y la “dieta de arroz” desarrollada en la Universidad de Duke están basadas en un consumo extremadamente bajo de grasas como medio de controlar el peso y controlar o revertir diversas enfermedades.  En la actualidad la dieta de este tipo que más publicidad ha recibido es la desarrollada por el cardiólogo californiano Dean Ornish.  Por medio de una dieta vegetariana con no más de un 11% de las calorías derivadas de la grasa combinada con un regimen de ejercicios aeróbicos moderados y técnicas de meditación y relajación para el manejo del estrés muchos de los pacientes del Dr. Ornish han logrado revertir condiciones cardiacas, destapar arterias bloqueadas y mejorar el flujo de sangre hacia el cerebro.

Distintos tipos de grasa: La Dieta Mediterránea

A pesar de estos resultados existen quienes señalan que para lograr los beneficios alcanzados por el Dr. Ornish no es necesario y ni siquiera conveniente reducir tan drásticamente la cantidad de grasas ingeridas.  Este es el caso del Dr. Walter Willett, profesor de nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.  Para Willett la evidencia no necesariamente indican que los resultados obtenidos por Ornish se deban a la reducción en la cantidad de grasas ingeridas ya que el programa de Ornish incluye otros factores como el ejercicio y la meditación que pueden también tener efectos considerables.  Para Willett lo importante no es la mera reducción en la cantidad de grasas sino el tipo de grasa que consumimos.  De hecho dice Willett que algunos tipos de grasa son beneficiosos para el organismo.  Willett promueve lo que se ha dado por llamar la “dieta mediterránea”.  Esta dieta se basa en el tipo de alimentación seguido por gran número de personas en Creta, Grecia y el sur de Italia.  Se ha encontrado que a pesar de que la dieta en estas regiones es relativamente alta en grasas – por ejemplo, en Grecia alrededor del 40 por ciento de las calorías provienen de la grasa – los habitantes tienen una de las tasas más bajas de enfermedades crónicas y cardiacas en el mundo.  La clave de estos resultados según Willett está en que la dieta mediterrénea es alta en grasas pero baja en grasas de origen animal  Esta dieta pone énfasis en las frutas, vegetales, granos, pastas y habichuelas.  Las grasas que se consumen son primordialmente de origen vegetal.  El aceite de oliva es la principal fuente de grasas.  El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas sobre las cuales según Willett existe abundante evidencia que las señala como buenas para la salud.  Otro aceite rico en este tipo de grasas es el aceite de canola.

http://www.saludparati.com/nutrientesparajuventud.htm

Refuerza tu rendimiento intelectual con una buena alimentación

Lo que comemos influye en nuestro humor pero también en nuestro rendimiento intelectual. La memoria, la concentración y el aprendizaje son funciones cognitivas que pueden reforzarse a través de la comida. De la soja al pan, un repaso por los alimentos buenos para el cerebro.

Jean-Marie Bourre, miembro de la Academia Nacional de Medicina de Francia, subraya que hay cerca de cuarenta sustancias indispensables para el cerebro: 13 vitaminas, 15 minerales, los oligoelementos, 8 aminoácidos y, según la edad, entre 2 y 4 ácidos grasos. Todas ellas corresponden a una centena de alimentos diferentes los cuales comemos en no menos de diez días. Un resumen de las sustancias fundamentales para el fortalecimiento de las meninges.

Azúcar y más azúcar

El cerebro es un gran consumidor de energía, y su principal carburante es el azúcar, que no debe faltar. Los azúcares lentos (pastas, arroz..) son preferibles a los azúcares rápidos (los dulces) ya que permiten que el aporte de glúcidos al cerebro sea constante, mejorando el rendimiento. Antes de un examen o de un esfuerzo intelectual, no hay que dudar en comerse ¡un plato de espaguetis! Durante una prueba, una barra de cereales o de frutos secos puede ser útil. Tampoco hay que olvidar las proteínas, esenciales en la fabricación de hormonas, ni los lípidos, fundamentales para las paredes celulares.

Piensa en la vitamina B

En lo que concierne a las vitaminas, las fundamentales para las capacidades mentales son las que pertenecen al grupo B. La vitamina B9 (ácido fólico), en particular, permite evitar la fatiga intelectual. La encontramos en las nueces, los berros, el queso brie y la yema del huevo. La vitamina B1, por su parte, parece jugar un papel importante en la atención. Según un estudio, sería esencial tomarla en el desayuno para aumentar la capacidad de concentración durante todo el día. La vitamina B12, finalmente, permitiría un desarrollo intelectual armonioso durante la adolescencia.

Ojo con las carencias…

Los minerales no deben olvidarse: son capitales para el funcionamiento del organismo en general y para el del cerebro en particular. El hierro mantiene la memoria y permite el aprendizaje en la infancia. Su aporte lo recibimos a través de la carne. El yodo también juega un rol en las capacidades cognitivas, tanto en el niño como en el adulto. Lo encontramos en las algas, los pescados, los crustáceos, la soja, las judías verdes y los lácteos. Sin embargo, la función del fósforo como fortalecedor de la memoria no se ha comprobado…

¡Hay que beber!

Las pérdidas de agua son más o menos importantes según la actividad, la temperatura, etc. Sin embargo, la deshidratación, si llega a un determinado nivel, tiende a disminuir el volumen sanguíneo y puede reducir la cantidad de agua en el interior de las células. Y las células del cerebro son especialmente sensibles a este tipo de problema. Una pérdida de agua de más del dos por ciento de la masa corporal (es decir, más de ¼ de litro para una persona de 70 kilos) provoca un descenso en el rendimiento físico y puede afectar a los procesos mentales, por ejemplo a la capacidad de concentración. Por eso es fundamental beber al menos un litro y medio de agua al día, aunque no tengamos sed.

Un cortado para la materia gris

Para excitar las meninges, ¿té o café? En efecto, la cafeína aumenta ligeramente las capacidades cognitivas. Esta sustancia acelera la velocidad a la que el cerebro procesa la información. Muchos complementos alimenticios contienen vitaminas y cafeína. Pero esta combinación debe consumirse con moderación. En cambio, hay que evitar completamente los excitantes con alcohol. Las bebidas alcohólicas suelen ser enemigas de la memoria.

Evitar el Alzheimer

El contenido del plato puede evitar que enfermedades como el Alzheimer ataquen el cerebro. El consumo de soja, por ejemplo, tendría un efecto protector en las mujeres. Este fenómeno estaría relacionado con la presencia de isoflavonas, especie de hormonas vegetales femeninas.

Una carencia de ciertas vitaminas del grupo B, sobre todo la B9 y la B12, también estaría relacionada con el desarrollo de esta enfermedad. Y viceversa, un exceso de aluminio podría originar algunos de sus síntomas. De manera general, el desequilibrio alimenticio durante la infancia y la adolescencia podría tener un papel preponderante en la aparición de esta enfermedad.

A. Sousa

No permitas que este año el frenético ritmo de vida acabe con tu equilibrio físico y emocional.

Dolor de cabeza y muscular, ansiedad, irritabilidad, insomnio, trastornos alimentarios, poca memoria, cansancio, bruxismo (rechinar los dientes dormido)… Unos 18 millones de europeos ha sufrido o sufre alguno de estos síntomas, provocados por el estrés.

Éste, en principio, no es malo, el problema es cuando se presenta demasiado a menudo, durante mucho tiempo o con gran intensidad, ya que puede dañar la salud de las personas. Toma nota de los siguientes consejos para tenerlo a raya.

• Escucha a tu cuerpo. Estate atenta a síntomas como irritabilidad, tensión, impaciencia, lenguaje negativo… para pararlo lo antes posible. En otras ocasiones, el estrés viene provocado porque estamos cansados, hambrientos o enfermos.
• Verbaliza tus sentimientos. Comparte tus preocupaciones, exterioriza tus sentimientos, cuenta con tus amigos… sólo el hecho de verbalizar tus pensamientos y emociones te ayuda a ponerlas en orden.
• Disfruta de tu ocio. La sociedad actual nos impone un ritmo frenético no sólo en el trabajo, también en nuestro tiempo libre. Tenemos tantas actividades que hacer que al final no las disfrutamos. Dedica tiempo para ti, para leer, pasear, ir al cine, para lo que más te guste, pero saboreándolo de verdad, sin prisas…
• Modifica pensamiento y lenguaje. Positiviza tu pensamiento, valorando las situaciones agradables que vivas cada día ya que, en ocasiones, estamos tan estresados que se nos olvida disfrutar de las cosas buenas del día a día. Sustituye en tu lenguaje el “tengo que” por “quiero” o “voy a”. Funciona. Te tomas las actividades con otro espíritu y sientes, además, que tienes las riendas de tu vida y no es el entorno lo que te controla a ti.
• Prioriza tus actividades. Planifica tu día a día en orden de importancia, ayudándote de una agenda y dejándote un tiempo para imprevistos.
• Respiración. Inspira y espira lenta y profundamente para relajarte. Relaja también mandíbula y hombros.
• Cuídate. Duerme ocho horas, haz ejercicio regularmente y vigila tu alimentación.

http://es.tendencias.yahoo.com/salud/vida-sana-mant%C3%A9n-el-estr%C3%A9s-raya-article-c6dt.html

El estrés: una amenaza insospechada

El estrés debilita nuestro cuerpo y puede favorecer la aparición de varias enfermedades, desde la depresión hasta las infecciones, pasando por la hipertensión. Pero hoy en día, también es la causa de otros males: problemas de memoria, abortos, asma… Razones de más para deshacerse de las presiones y mantenerse en calma en cualquier circunstancia.

¡El estrés suele estar implicado en muchos problemas de salud! Además, también favorece los trastornos depresivos, los problemas cardiovasculares… Además, este estado de tensión debilita el sistema inmunitario, con lo cual el cuerpo queda expuesto a infecciones de cualquier tipo. Sin embargo, hoy en día cada vez se conocen mejor los nuevos peligros relacionados con el estrés.

¿Estrés? ¡No me acuerdo!

¡El estrés perjudica la memoria! Esta es la conclusión a la que han llegado unos investigadores norteamericanos1. En efecto, han demostrado que este estado psicológico provocaba la liberación de una hormona en el cerebro, denominada proteína kinasa C, la cual tiene un impacto negativo en la memoria. De esta forma, un exceso de presión durante un examen puede hacerte perder todos tus medios. Sin embargo, los efectos pueden ser aún más graves: esta enzima también actúa en casos de esquizofrenia y trastornos maníaco-depresivos. Un fuerte nivel de estrés también puede ser un factor desencadenante en estos problemas psicológicos y además puede agravar los síntomas.

Cuando la presión pesa

No obstante, el estrés no sólo supone una amenaza para la salud mental. Puede tener un impacto directo en la línea, al menos en el caso de las mujeres. Gracias al estudio realizado por unos científicos norteamericanos2, se demostró que las mujeres ingieren preferentemente productos grasos después de un acontecimiento estresante. En caso de estrés, son capaces de picotear el doble de productos calóricos, como el queso, las patatas de bolsa, el chocolate… Esto explica, según el autor, por qué las mujeres tienden a picotear. Curiosamente, los hombres no parecen reaccionar de la misma forma y no modifican sus hábitos alimenticios después de que la tensión les venza. Sea cual sea tu sexo, es imprescindible deshacerse del estrés para proteger tu organismo.

¿Embarazada? ¡Sobre todo no que no cunda el pánico!

Las mujeres tienen también que vigilar su nivel de estrés durante todo el embarazo. En efecto, si bien la ansiedad no es beneficiosa para la salud, lo es aún menos para el futuro bebé. Unos investigadores alemanes3 han demostrado que la exposición al estrés puede aumentar los riesgos de aborto. Esto es debido a que la ansiedad provoca una disminución de la progesterona, la hormona imprescindible durante el embarazo. Y el estrés a lo largo del embarazo también puede tener consecuencias futuras en el niño o niña. Esto es precisamente lo que destacan unos investigadores belgas4 después de haber estudiado los antecedentes de 71 madres con niños entre ocho y nueve años. Los recuerdos de estas madres durante el embarazo ayudaron a los científicos a demostrar que cuanto más estresada esté la madre, más riesgos corre el bebé de sufrir trastornos del comportamiento. También han encontrado una correlación con la hiperactividad, la ansiedad, los problemas de atención… Así pues, es esencial estar relajada durante los nueve meses de embarazo.

Estrés en los padres, asma en los hijos

Además de a lo largo del embarazo, la ansiedad de los padres también puede tener un impacto negativo en la salud del niño. De este modo, un estudio ha permitido establecer un vínculo importante entre la calidad de vida del niño asmático y el nivel de estrés familiar. Los investigadores australianos de la Universidad de Adélaïde5 han interrogado a 84 niños de entre siete y 12 años sobre la percepción de su enfermedad y sobre su ambiente familiar.

Resultados: los niños parecen sufrir menos su enfermedad si viven en una familia en que cada miembro tiene un papel bien definido, donde existen normas de comportamiento y una cierta preocupación por el bienestar de los unos y los otros. Por el contrario, los niños que pertenecían a familias poco organizadas parecían más preocupados por sus síntomas (jadeos y sensación de sofoco) y son víctimas de una irritabilidad más importante. Entonces, ¿el estrés familiar tiene un efecto nocivo sobre el asma o sobre la percepción de esta enfermedad?

¡El estrés acabará conmigo!

Aún más inquietante es el hecho que el estrés puede provocar… ¡la muerte! Esto es lo que destacan algunos investigadores de la universidad de Yale6. Según ellos, las tensiones son el origen de paros cardiacos, que suelen provocar muertes súbitas. Han demostrado que, en el caso de pacientes equipados con marcapasos cardíacos, el estrés puede provocar problemas en el ritmo de los latidos, lo cual es muy difícil de controlar. Los investigadores toman ejemplos concretos para resaltar los vínculos entre las muertes súbitas y el estrés: este tipo de fallecimiento se produce más a menudo en lunes, por la mañana, o cuando se producen guerras o catástrofes naturales… Es verdad que es difícil conservar la calma en estas situaciones…

Una única lección que aprender: mantén la calma en cualquier circunstancia, ¡es el mejor modo de envejecer!

http://es.tendencias.yahoo.com/salud/el-estr%C3%A9s-una-amenaza-insospechada-article-m0da.html

Enfermedades provocadas por el estrés

Cansancio, irritabilidad… o incluso calambres y reumatismos: el estrés a veces puede acarrear reacciones nefastas. Estos efectos pueden ser más o menos graves, según el acontecimiento que los provoque y la resistencia de cada uno a la ansiedad. Te presentamos una panorámica de los acontecimientos que pueden provocar estrés y de sus consecuencias en la salud.

El estrés es una reacción normal del organismo. Permite que te enfrentes a ciertos acontecimientos imprevistos o adaptarte a cambios importantes. Sin embargo, también puede estar relacionado con enfermedades denominadas “de adaptación”. Estas enfermedades aparecen cuando nuestro cuerpo ya no puede luchar contra las tensiones permanentes y constantes. El estrés, en sí, no es una patología, sino el origen de la evolución de algunas afecciones preexistentes, como el asma, la migraña, la diabetes, etc.

Señal de alarma

Cuando nuestro cuerpo está sumido en un estrés muy importante, empieza a sonar la voz de alarma. Si sufres uno o varios de los siguientes síntomas, quizás haya llegado el momento de reducir las tensiones que te rodean:

• Cansancio, especialmente desde la mañana, que el sueño no ha reparado;
• Trastornos del sueño;
• Ansiedad;
• Irritabilidad;
• Nerviosismo;
• Reumatismos: dolores articulatorios, periartritis, artrosis;
• Contracciones musculares, en particular en la curvatura del cuello y la espalda, y calambres;
• Trastornos sexuales por una bajada de la libido;
• Pérdidas de memoria: olvidos, equivocaciones.

Ataques diversos

Si no has sabido escuchar a tu cuerpo, el exceso de estrés puede suponer un verdadero problema de salud que depende de tu propia predisposición eventual y de tus antecedentes. En el caso de la mujer, se manifiesta especialmente a través de la ansiedad, la obsesión y la depresión. En cambio, los hombres se somatizan: úlceras, problemas cardiovasculares y problemas sexuales. En general, se pueden identificar algunas “enfermedades” que están relacionadas a un exceso de estrés.

• Enfermedades digestivas: espasmos, sequedad en la boca, gases, diarrea, gastritis, úlceras, colopatías;
• Problemas cardiovasculares: palpitaciones, dolores, molestias en el pecho, hipertensión, angina de pecho o infarto de miocardio;
• Hipertiroidismo;
• Infecciones virales o microbianas debidas a una disminución de las defensas inmunitarias;
• Infecciones cutáneas: eccemas, granos rojos, soriasis, herpes, caída de pelo, picores;
• Problemas ginecológicos: retraso o ausencia de menstruación, afecciones benignas en los senos.

¿Demasiado estrés?

Evidentemente, estos problemas pueden llegar de improviso. Pero si tú sientes regularmente alguno de estos males, no dudes en buscar factores eventuales de estrés para poder evitarlo. Para saber si los acontecimientos de estrés son el origen de tus problemas de salud, no dudes en hacer nuestro test: ¿Eres una persona demasiado estresada?

http://es.tendencias.yahoo.com/salud/enfermedades-provocadas-por-el-estr%C3%A9s-article-m0da.html

Cómo reconocer si estás estresad@

Los estados de estrés son comunes a ambos sexos, pero en la población femenina revisten unas características especiales dados numerosos factores.

¿Cómo actúa el estrés?

El estrés, de acuerdo con la definición inicial de los fisiólogos cuando se empezó a investigar, se caracteriza por tres fases: alarma, Resistencia y agotamiento.

Estas tres fases se producen frente a cualquier esfuerzo que se ejerce en la vida diaria. Tras la fase de agotamiento, sucede un tiempo de reposo, por breve que sea, hasta poder volver a aplicar energía a un objetivo concreto. Estos mecanismos desencadenan a su vez cambios químicos, físicos y psíquicos que preparan al organismo para enfrentarse a situaciones que implican lucha, temor, huida… Según Hans Selye, el estrés produce el denominado síndrome de adaptación general; es decir, la reacción corporal en que están implicados los sistemas nerviosos y el endocrino.

El cerebro dirige los mensajes que, a través de los nervios motores, llegan a los músculos: se eleva la tensión arterial, la frecuencia cardíaca, el nivel de azúcar en la sangre, se liberan glóbulos rojos, el tránsito intestinal se hace más lento y se libera adrenalina. El hipotálamo recibe también mensajes de estrés y entonces activa el sistema hormonal endocrino.

Si el estrés dura en el tiempo más de lo debido, el reposo no produce efecto; es decir, a corto plazo, los mecanismos bioquímicos que se ponen en marcha en el organismo pueden ser útiles, pero si se alarga puede generar anomalías en el propio organismo.

Síntomas del estrés

Las manifestaciones típicas de un estado de estrés se han de diferenciar de señales que de forma puntual y esporádica se puedan presentar a lo largo de la vida, pero que remiten con facilidad de forma espontánea; por ejemplo, cierta inquietud frente a un cambio laboral, la preparación de una boda, etc.

Existen algunos síntomas característicos que pueden aparecer en el plano físico y psicológico. Hay que tener en cuenta que el estrés femenino tiene un carácter múltiple y que según cada mujer, y de acuerdo con sus antecedentes personales y el momento vital por el que esté atravesando, tendrá una aparición diferente.

El estrés no se instala en la persona de forma radical de un día para otro, sino que se va generando un avance progresivo que se refleja en la aparición de los síntomas citados, al principio de forma aislada y posteriormente ampliándose hasta configurar un cuadro de perturbaciones tanto psíquicas como somáticas.

En muchas ocasiones, al principio puede no darse demasiada importancia a alguna de estas señales, considerándolas como un leve trastorno pasajero, pero es evidente que no se puede confundir un estado de cansancio tras la realización de un esfuerzo mental o intelectual con un estado de carácter permanente que va instalándose en la cotidianidad de la persona, degradando su calidad de vida.

A las mujeres, dada la complejidad de los diferentes roles que pueden ejercer socialmente, a veces les cuesta más que a los hombres reconocer que están enfermas y tratarse adecuadamente, ya que ello implica temporalmente prescindir de ejercer algunas tareas que están investidas de una gran responsabilidad en varios frentes: hogar, hijos, trabajo…; por ello, para localizar los síntomas de estrés en primer término hay que escucharlos.

Síntomas de carácter emocional

Los síntomas que afectan al estado emocional son accesos de ansiedad, angustia, accesos de pánico o temores persistentes, baja tolerancia a la frustración, irritabilidad, ausencia de deseos para emprender proyectos que agradan o bien sensación de incapacidad para llevarlos a término, dificultad para reír, bajo tono afectivo en las relaciones interpersonales, desorientación…

Síntomas físicosmás frecuentes

Los síntomas físicos que aparecen con más frecuencia en un estado de estrés son dolor de cabeza, dolor de espalda, dolor de pecho, acidez de estómago, problemas digestivos, náuseas, mareos, aceleración del ritmo cardíaco (palpitaciones), fatiga crónica, aumento de tensión arterial, sudoración excesiva o sudor frío, colitis, micción frecuente, dificultad para respirar normalmente, trastornos del sueño, alergias…

También, al margen de las señales de malestar típicas del estrés comunes a ambos sexos, en la mujer estresada aparecen un conjunto de síntomas específicos tales como trastornos menstruales (amenorrea o dismenorrea), disfunciones sexuales, infertilidad, alimentación incorrecta por defecto o por exceso (anorexia o bulimia), consumo inadecuado de alcohol u otras drogas, etc.

Factores de riesgo

La aparición de algunas enfermedades, y más especialmente las que tienen implicaciones físicas y psíquicas, está influida por factores de tipo ambiental e individual. Los sujetos son más o menos vulnerables a ellas de acuerdo a un conjunto de variables que inciden ya desde su nacimiento –e incluso antes– que pueden llegar a producir en algún momento que la balanza se desequilibre y aparezca el sufrimiento.

Los factores de riesgo más comunes que pueden incidir en la aparición de estrés pueden clasificarse en tres grandes apartados: los de orden social, ambiental e individual. Algunos de estos aspectos son comunes a ambos sexos, pero existen otros que afectan de forma específica a las mujeres.

Sociales. El estrés no es un fenómeno surgido en la actualidad, como se cree muy a menudo, sino que siempre ha existido; la diferencia está en que en épocas relativamente recientes se ha conceptualizado científicamente. Pero es cierto que hoy en día, debido a una serie de circunstancias, han nacido nuevas formas de vida que no se daban en el pasado y que son generadoras de situaciones de estrés.

La sociedad moderna se rige cada vez más por un sistema de valores en el que se sobrevalora la competitividad, la lucha por lograr el éxito en el terreno académico, laboral y económico para llegar a un estatus determinado que conlleva el reconocimiento de los otros. Estos esquemas empujan a todos los individuos, muchas veces en detrimento de no contemplar el enriquecimiento interno. Ya desde la infancia, los niños reciben muchas presiones del exterior para que su rendimiento escolar sea satisfactorio, pero si el aspecto afectivo está descuidado, se le está orientando a establecer un patrón de vida disarmónico.

Concretamente en la niña, el mensaje, desde un punto de vista global, puede ser mucho más complejo que en el niño, ya que hasta no hace demasiado tiempo (y en numerosas culturas aún está muy vigente) el único rol asignado tenía que ver con la futura realización de su función como esposa y madre.

Habiendo entrado en el siglo XXI, en la sociedad occidental, las mujeres se enfrentan a una serie de exigencias sociales y mensajes contradictorios que pueden hacer difícil el cumplimiento estricto de la expectativa de brillar en todas las facetas de la vida: estudios, trabajo, hogar, hijos…, ya que indirectamente se les solicita que incorporen un perfil activo y dinámico en la sociedad, pero, al mismo tiempo, que sigan sosteniendo la estabilidad del mundo familiar.

La mujer de 30 a 40 años, que trabaja y a la vez vive en pareja con hijos, suele padecer las tensiones derivadas de cumplir sus funciones de forma adecuada en toda las áreas, lo cual la conduce a los efectos de la ansiedad y la angustia progresivamente.

Por otra parte, la mujer que se dedica a las tareas del hogar y al cuidado del marido e hijos exclusivamente puede sentirse desvalorizada o creer que no está ejerciendo el papel que la sociedad le demanda, porque se supone que también debe trabajar fuera de casa.

Ambientales. La aparición de un grado elevado de tensión puede venir condicionado por un conjunto de factores, entre los cuales hay que contar con determinadas circunstancias ambientales que pueden actuar como factor desencadenante en conjunción con las influencias de tipo social y la forma de dar respuesta de cada persona a las situaciones de la vida.

Cambios de vida. Algunos ejemplos en ese sentido pueden encontrarse en los cambios de vida, tales como contraer matrimonio –con la fase previa de organización del evento, adecuación del nuevo domicilio, aprendizaje de la convivencia con una persona en la etapa inicial– o tramitar el divorcio –que conlleva una pérdida, un glosario de pasos legales, administrativos, traslado…–, que pueden llegar a mermar las reservas de energía psicofísica de los sujetos que lo están atravesando.

Trabajo. Determinadas condiciones de vida a nivel colectivo pueden ocasionar estados de estrés: reajustes laborales en empresas que implican despidos, jubilaciones anticipadas, dificultades específicas de las mujeres tales como conciliar trabajo y maternidad, despidos o disminución de la categoría profesional como consecuencia de las bajas por los partos, etc.

En los lugares de trabajo pueden generarse determinadas situaciones que favorezcan la aparición del estrés; los cada vez más frecuentes estudios del denominado acoso laboral, en el que muchas mujeres se ven afectadas tanto en el aspecto de relación (sintiéndose desvalorizadas, objeto de una crítica permanente…) como en el aspecto sexual (pudiendo recibir desde insinuaciones a actos de fuerza que invaden su intimidad física).

El día a día. En la vida cotidiana aparecen con frecuencia circunstancias en principio carentes de gravedad, pero que si son vividas de forma frecuente con un alto grado de ansiedad y unidas a otros componentes de tipo más personal se califican de estresantes: dificultades en el desplazamiento en horas punta en vehículos privados, largas esperas del transporte público, mucho tiempo de cola en establecimientos, acudir tarde a las citas, recibir muchos invitados a comer, etc.

La calidad de vida en las grandes ciudades se obtiene también en función de los diseños urbanísticos y las medidas medioambientales que proporcionen a los ciudadanos y las ciudadanas, como la existencia de suficientes zonas verdes, la adecuación del horario comercial con el horario laboral, la reducción de contaminación y de ruidos, etc.

Individuales. En el proceso de interacción permanente entre los factores puramente subjetivos y los de carácter social y ambiental se concretan las claves para la aparición del estrés. La historia personal de cada mujer (según se haya desarrollado su infancia, su adolescencia o el tipo de vínculos que haya creado con su entorno familiar) incidirán en la configuración de determinadas tendencias para responder de cierta forma a las situaciones que la vida le va presentando.

Una mujer que durante su infancia haya vivido numerosas situaciones angustiantes y que haya incorporado un modelo de mujer sufridora a través de su madre u otra figura materna, en principio tendrá mayores problemas para que su organización psíquica se desequilibre cuando aparezcan ciertos condicionantes.

Cuando se analiza en profundidad la forma cómo interactúan con los demás las personas que padecen estados de estrés frecuentes, generalmente aparece la dificultad de asumir que existen límites, que no se puede hacer todo ni estar en todas partes ejerciendo un papel a la perfección. La fantasía de poder alcanzar metas desproporcionadas a la propia realidad sitúa a la mujer que padece estos efectos en un círculo vicioso. Cree erróneamente que un alto nivel de acción la conducirá a la realización completa de los objetivos que se ha marcado, cuando precisamente es a partir del reconocimiento de los límites y de que nunca se cubrirá al cien por cien el ideal que puede empezar a relajarse, vivir el presente y plantear el funcionamiento de su vida de forma que le resulte menos costosa emocionalmente hablando.

Por tanto, también hay que considerar los antecedentes individuales aunque ello no implique ni mucho menos minimizar la gran responsabilidad de las coordenadas socioambientales en la aparición y el mantenimiento prolongado de los estados de estrés.

Factores relacionados con el cuerpo. El cuerpo de la mujer atraviesa a lo largo de la vida una serie de transformaciones relacionadas con el ciclo reproductor: las hormonas producen modificaciones que pueden llegar a tener una repercusión en el estado anímico, pero aun así no hay que olvidar que esas oscilaciones no poseen un poder absoluto sobre el bienestar o malestar psicológico de la mujer, sino que el nivel de malestar psíquico profundo tiene más relación con la vivencia subjetiva que se siente del

propio cuerpo.

Algunos de los momentos en que puede aparecer estrés son: tensión premenstrual, menstruaciones muy dolorosas, abortos, embarazos complicados, tiempo de posparto en que la mujer no se halla suficientemente atendida y a gusto consigo misma y con su bebé, o menopausia vivida con el temor de pérdida de la juventud y de signo de femineidad.

Métodos antiestrés

Una competición tremenda, horarios de locura… Si ya has dejado que todo te desborde, da la bienvenida a tu viejo enemigo: ¡el estrés! Hoy en día, existen nuevos métodos infalibles para conservar la calma y la serenidad. Aquí tienes cuatro de ellos.

He aquí un panorama de algunos métodos para hacer las paces contigo mismo…

Tómatelo con humor

La obligación de dar resultados, un colega del trabajo histérico, una pelea absurda con tu tío… ¿Y si te lo tomas con humor? La “juventud” zigomática es peligrosa para el equilibrio psíquico. Según el doctor Henri Rubinstein, especialista en el sistema nervioso, “reír tiene una función primordial en el cruce de manifestaciones musculares, respiratorias, nerviosas y psíquicas del individuo”. Explicación: reír es un buen ejercicio interior y está acompañado por una producción de endorfinas (las opiáceas naturales del cuerpo) que se difunden abundantemente en el cerebro. En lugar de cultivar una tendencia a racionalizar hacia el extremo, puedes optar por una actitud lúdica y relajarte. “Nos hacemos muy rígidos en nuestras sociedades modernas.

Afortunadamente reírnos nos hace ver cómicos y somos capaces de programar sesiones divertidas (de cine o televisión) y cenas con “cachondos”. En resumen, evita el pijama y las series dramáticas. Ríete y llegará el fin de la era del estrés.

¡Afina!

Cantar en la ducha o conduciendo el coche sólo aporta beneficios. Las cuerdas vocales son músculos cuya tensión está directamente relacionada con nuestro estado nervioso y emocional. Esta es la razón por la que jugar con las cuerdas vocales y relajarlas aleja tensiones y devuelve la energía. Cantar implica una respiración ventral. Si la adoptamos de forma espontánea, se convertirá en un verdadero antídoto del estrés.

Para dar con la nota adecuada, es necesario respirar y por ello esta actividad aporta una buena oxigenación de todo el organismo. Para poder colocar bien la voz, puedes realizar el siguiente ejercicio: de pie, con los pies ligeramente separados y la espalda recta, cierra los ojos y emite sonidos sin fijarte si están afinados o no. Poco importa el estilo y el ritmo. No dudes en apuntarte a un coro o tomar un curso de canto. ¡No olvides ir al karaoke de vez en cuando! Un guirigay de sonoridad es la garantía de una relajación segura.

¡Levanta el pie!

“Para estar bien, es necesario tener un buen pie”, afirma Jean-Pierre Krasensky, reflexólogo. Para relajarse y estar pletórico de energía, recomendamos la reflexología

plantar, también denominada masaje reflejo de los pies. Si bien esta técnica se practica en China desde hace milenios, también ha encontrado su público en occidente desde principios de siglo. Fue un norteamericano, el Dr. Fitzgerald, quien demostró la relación entre los órganos corporales y el pie, poniendo así fin a cualquier distancia.

El principio: de las plantas de los pies parten innumerables circuitos reflejos que regularizan las funciones del organismo. Si se estimulan, con ayuda de masajes en los puntos correspondientes, se pueden aliviar un gran número de males cotidianos… empezando por el estrés. El objetivo de este masaje reflejo es, sobre todo, desatar las tensiones nerviosas y restablecer el equilibrio del organismo. Se trata de un nuevo credo en un mundo donde la vida moderna no deja de ejercernos presión.

¡No olvides la relajación!

Aunque la relajación no es una técnica nueva, ya ha demostrado su eficacia. El método es muy sencillo: se trata de ejercicios que permiten tomar conciencia de cada parte del cuerpo además de notar la diferencia entre la sensación de tensión y la de relajación.

Por todos es sabido que ante el menor estrés se crean nudos: nudos en el estómago, trapecios endurecidos… En una sesión de relajación empiezas estirado en el suelo con los ojos cerrados. Al principio practicas una respiración abdominal. Antes de relajarte, debes concentrarte en esta sensación. Con una serie de ejercicios se trabaja todo el cuerpo: la mandíbula, los muslos… Para relajarlos, empieza por contraerlos conscientemente. En la vida cotidiana, también puede ayudar a evitar tensiones inútiles relacionadas con problemas afectivos o emocionales.

http://es.tendencias.yahoo.com/salud/m%C3%A9todos-antiestr%C3%A9s-article-m0da.html

Curas antiestrés

Considerar una cura antiestrés con talasoterapia es una solución que reúne un cambio de aire y beneficios marinos. Si además la realiza un equipo atento y comprensivo, sólo tendrás que preocuparte de cuándo empezar.

Si bien las fórmulas de fin de semana ya son atractivas de por sí, también debes considerarlas desde una perspectiva de comodidad, sin pensar en la terapia específica.

Las curas que te ofrecerán son, de hecho, limitadas. Para aprovechar plenamente los beneficios de la talasoterapia, la cura debe durar al menos seis días, con cuatro cuidados al día, de los cuales tres están reconocidos como talasoterapia (agua de mar y elementos del mundo marino).

Tiempo de relajación

En los cuidados antiestrés, los tratamientos corporales se basan en la tranquilidad: masajes relajantes, movimientos distendidos en la piscina, sesiones de shiatsu.

Además, también disfrutarás de cuidados relacionados con la balneoterapia, la hidroterapia y la algoterapia.

Nosotros te proponemos como ejemplo: -Sesiones de relajación en la piscina: proveniente de la sofrología, esta técnica de relajación permite vencer las dificultades cotidianas con un mejor control de uno mismo. Un kinesiterapeuta dirige la sesión: toma de contacto corporal bajo el efecto de flotación. La temperatura del agua junto con la música submarina contribuyen a la relación del cuerpo y la mente.

-Duchas de afusión: mientras estás de pie recibes el masaje calmante y relajante de una lluvia de agua marina que cae por una barandilla de chorros filiformes. Este cuidado suele reservarse para un momento de felicidad o de máximo estrés, cuando no hay otra forma de relajarse.

-Duchas circulatorias: los chorros de agua alternos bañan el cuerpo constantemente.

Esta ducha relajante ofrece una sensación de bienestar general.

-Duchas aromáticas: la ducha de hidromasaje vertical está compuesta por chorros laterales orientables y de presión variable. La difusión de esencias aromáticas mezcladas con el vapor de agua marina hacen que este cuidado aporte una sensación de relajación y comodidad.

-Baños burbujeantes: Este cuidado individual en bañera se basa en un hidromasaje realizado por las burbujas que expulsan los chorros cíclicos. Esta emulsión de agua marina y de aire adicional de algas favorece la oxigenación de los tejidos y la relajación general.

-Baños de microburbujas: realizado en una bañera individual, este masaje suave se efectúa gracias a la acción de las burbujas. Además de los beneficios circulatorios, es un cuidado que aporta relajación general.

-Envoltura de algas y barros: te colocarás de pie mientras te aplican una capa de algas calientes trituradas sobre la espalda y, eventualmente, sobre algunas articulaciones.

Este cuidado favorece la relajación muscular y permite eliminar toxinas gracias a la sudación.

Retomar buenas costumbres

Relacionada con la relajación, la puesta a punto y la ruptura con viejos hábitos, la dieta también es un elemento a tener en cuenta. Aprender las reglas básicas de una alimentación sana y agradable es sinónimo de introducir un equilibrio alimenticio que no sólo se instaurará en el organismo físico, sino también en la parte moral. El objetivo es encontrar el gusto de la vida, sentirte mejor con tu cuerpo y escoger prácticas deportivas, u otros ejercicios, que ayuden a optimizar su forma.

Con la ayuda del dietista del centro, el control de la alimentación resulta más responsable, pues éste te recomendará productos biológicos, de mejor calidad, y alimentos completos. Debes tener sumo cuidado con los alimentos generadores de toxinas, los estimulantes (alcohol, café, té, tabaco, etc.). Podemos traducir esta elección en términos de dietética y placer y establecer unos buenos hábitos nutricionales.

La vuelta a la normalidad suele tomar tanto tiempo que el periodo de estrés se intensificará. Una vez hayas finalizado las curas, se trata de mantener una calidad en tu vida saludable: comidas equilibradas, dormir regularmente y una determinación real para compaginar los momentos de trabajo con momentos de placer y recuperación.

Seis alimentos anti estrés

Termina el verano y regresamos de las vacaciones “a la realidad”. Aunque no me gusta nada esa frase, porque pobres quienes “su realidad sea triste” y no luchen por hacerla feliz, dicen que quien trabaja en lo que ama ya no trabaja más. Bueno, no nos pongamos tan filosóficos. Hablemos de alimentos que nos relajarán.

Para lograr un estado de relajación es necesaria la participación de nuestro cuerpo, mente y alma. De poco sirve relajar el cuerpo si la mente esta alterada y viceversa. El alimento influye en el cuerpo, pero no crean, también en la mente, en neurotransmisores, liberación de hormonas, endorfinas.

A continuación proporcionamos una lista de seis alimentos que conllevan a un estado de relax. No son los únicos, hay muchos más, pero para empezar no está mal.

Semillas de aceite de linaza. Se ha observado que su alto contenido de ácidos grasos omega trescontribuye a la buena salud cerebral. El cerebro está constituido en buena parte por componentes lipídicos, por lo que, como “picoteo”, golosina, o añadidas al yogur, son estupendas. Son usadas también en enemas.

Almendra. Se sabe que favorece la buena salud del corazón. Desde la antigüedad ha sido consumida por sus propiedades energéticas, porque hacía “sentir bien a la gente”. Sus grasas son buenas para nuestra piel, y todos son componentes –vitaminas del complejo B, hierro, fósforo, calcio- contribuyen al buen estado general.

Las pasas. Golosina más barata y nutritiva no puede haber ¡Sí señor! Además de ayudarnos a una buena digestión y ser un buen laxante –que ya es mucho- , las pasas son ricas en vitaminas B1 y B6 lo que contribuye a la estabilidad de nuestro sistema nervioso. A los fumadores este fruto les viene de perlas por los efectos oxidantes del cigarro y los antioxidantes de las pasas. Eso sí, fumadores y no fumadores deben acompañarla con mucha agua. Como todos los frutos secos.

Plátanos. Todos hemos visto a Rafael Nadal y otros deportistas consumir siempre plátano, ya que combate los calambres. Sus altas cantidades de magnesio y la presencia de melatonina y serotonina contribuyen a que nuestro cuerpo se relaje.

Té. Todos sabemos sobre las propiedades del té, y lo asociamos siempre a relajación, meditación, etcétera. Pero no sólo el té; infusiones como tila, melisa y albahaca contribuyen mucho a nuestra relajación. Además es muy fácil de hacer: agua caliente, una bolsita de la infusión preferida y listo.

Leche tibia. El único problema conforme uno va ganando años es la dificultad para metabolizar la lactosa, pero ya existe leche deslactosada para estos casos. Otra cosa, no hay que abusar de ella, se puede decir que pasada la adolescencia ya no es necesaria, el calcio se puede obtener de otras fuentes. Bueno, estamos aquí para hablar bien de ella. La leche tibia nos relaja, y si se le añade miel, el sueño casi está asegurado.

¿Ustedes conocen otros alimentos relajantes o anti estrés? Esperamos que los compartan con el resto de nuestros lectores. Saludos.

http://es.tendencias.yahoo.com/salud-y-bienestar/seis-alimentos-anti-estr%C3%A9s-blog-7-salud-y-bienestar.html

Volver al trabajo sin estrés

El estrés es generador de estrés. Si estás preocupada o estresada la gente de tu entorno lo notará. Para evitarlo y prolongar los beneficios del verano sigue nuestros consejos para afrontar tu vuelta al trabajo con total serenidad (¡o casi!)

Tómatelo de forma positiva

¿Es más fácil decirlo que hacerlo? ¡Con un poco de práctica verás que no es tan difícil conseguirlo! Por ejemplo: ¿Has perdido bus? Piensa que igual ha sido mejor así. El anterior iba lleno mientras que en éste has conseguido sentarte ¡y podrás ponerte a leer el libro que no tuviste tiempo de terminar en vacaciones !

Ocúpate de ti

Nadie lo hará mejor que tú. Para empezar, pon en práctica todos los buenos propósitos que te hiciste en verano. Intenta reservarte un momento para ti, al menos una vez por semana (¡para empezar!). Según lo que más te apetezca en el momento, regálate un masaje, un buen momento de lectura, vete de tiendas, al gimnasio…

Relájate

Haz tres pausas anti-estrés a lo largo del día para desconectar. Este pequeño ejercicio, fácil de practicar te ayudará a relajarte rápidamente. Siéntate cómodamente en un sillón, o en su defecto en una silla, con las manos sobre el vientre. Inspira profundamente por la nariz, mantén  la respiración durante 5 segundos y expira lentamente por la boca. Haz este ejercicio tres veces seguidas.

Reduce tu agenda

Empieza por suprimir las citas inútiles. Tenemos tendencia a cargar demasiado nuestra agenda. Quédate con lo indispensable. Verás como tienes más tiempo para ti. Si tienes hijos evita añadirles demasiadas actividades. Déjales más tiempo para ellos, para jugar y hasta para aburrirse… una agenda de ministro para un niño de 10 años no es lo ideal para su equilibrio. Una o dos actividades por semana está bien. Más de 4, ¡es demasiado!

Evita el estrés inútil el día D

Organízate para no tener que preparar nada en el último momento el día que vuelves a trabajar. Nada de ponerse a limpiar antes de salir para la oficina. ¡Prepara tus cosas y las de tus hijos con antelación para evitar las prisas de última hora!

A. Seugo

http://es.tendencias.yahoo.com/salud/volver-al-trabajo-sin-estr%C3%A9s-article-m0da.html 

En el mundo actual, sobre todo en occidente, llevamos un ritmo de vida frenético. Es común el cansancio, el stress, los dolores musculares. La mente acelerada, hacemos algo y ya pensamos que haremos después, o que hemos hecho antes. Y las emociones; reprimidas o exaltadas. El alma o espíritu es un concepto lejano que normalmente no va con nosotros (más bien no somos conscientes de él).

Sería positivo encontrarnos con nosotros mismos, conocernos de verdad, valorar este ser que somos, lleno de posibilidades y recursos. Cada uno con los suyos, que son únicos e irrepetibles. Estaría bien “mirar” dentro para descubrirnos y valorarnos. Aceptar las potencialidades y también las limitaciones.

El masaje holístico toma su nombre

del término griego “Holos”, que
 

significa; todo, entero, completo

El masaje holístico es un masaje que utiliza diferentes técnicas manuales y naturales con el fin de eliminar estos bloqueos que nos imposibilitan un modo de vida más saludable y equilibrado en este cuerpo-mente que tenemos. Este masaje nos da la posibilidad de conocernos de “piel para dentro”, de darnos cuenta de nuestros bloqueos y de cómo se forman. Una vez que los conocemos, tenemos la posibilidad de liberarlos.

La sesión de masaje

Este masaje, consta de tres fases diferenciadas, aunque se van uniendo de forma armónica, de tal manera que el receptor del masaje, siente que las tres están unidas.

En primer lugar, se masajea todo el cuerpo físico. En esta fase se utilizan técnicas de quiromasaje, masaje tailandés, deportivo etc. Básicamente son amasamientos superficiales y profundos, estiramientos de grupos musculares, fricciones que estimulan la circulación arterial, venosa y linfática, rotaciones en las articulaciones, golpeteos en grandes grupos musculares que necesiten estimulación.

Técnicas como el Reiki se utilizan

del cuerpo-mente

Normalmente se comienza con el receptor boca abajo, cubierto con una toalla o sabana. Una vez efectuado el contacto (sintiendo la respiración y conectando con ella) se efectúa un masaje en todo el cuerpo a base de suaves presiones. Esta primera manipulación, sirve por un lado para ir relajando al receptor, y por otro da una valiosa información al masajista, sobre las zonas que están más tensas.

A continuación y una vez elegido el aceite con las esencias correspondientes más adecuadas, se aceita todo el cuerpo y se continúa el tratamiento. Se van a masajear todas las zonas del cuerpo, pero se hará más hincapié en zonas más tensas. En este sentido, no solo se atienden los síntomas que manifiesta el receptor, si no todas las zonas que se encuentren bloqueadas. Es común que molestias en la zona lumbar, también se acompañen de acortamientos y bloqueos musculares en las piernas. De igual manera, molestias en hombros y zona cervical se acompañen de acortamientos y bloqueos en brazos y manos.

Meridianos en acupuntura china

En segundo lugar, se estimulan o relajan diferentes puntos del cuerpo. Estos puntos están a lo largo de los llamados meridianos de acupuntura (China) o Nadis (India). Se trata de canales por los cuales circula la energía. Estos canales recorren todo el cuerpo.

También se trabajan puntos reflejos (se llaman así, porque reflejan otra zona del cuerpo). Utilizo normalmente puntos reflejos de los pies y algunas veces de las manos.

Las técnicas utilizadas en esta parte son la reflexología, el masaje tuina (masaje chino), el ayurveda (masaje de la India).

El desbloqueo de estos puntos, no solo beneficia al sistema músculo-esquelético, sino también a todos los demás sistemas del cuerpo: sistema nervioso, digestivo, respiratorio, reproductor, endocrino, urinario, circulatorio, linfático.

En este estado, la mente se relaja,

disminuyen los pensamientos, y muchas

la tensión física y emocional

Estos canales también tienen su relación con el mundo emocional. Por Ejemplo: en sentimientos de tristeza suele haber una falta de energía en el meridiano del pulmón. La indecisión o sentimiento de inferioridad, falta de energía en el meridiano del riñón. La ira y mal humor, exceso de energía en el meridiano del hígado.

En tercer lugar, se trabaja la parte más sutil del cuerpo-mente. En zonas de cuerpo donde la energía se concentra en mayor grado. Son los llamados Chakras. Existen siete chakras principales en el cuerpo. Están situados a lo largo de la columna vertebral y la cabeza. Cada centro energético tiene relación con partes del cuerpo físico, emocional, mental y espiritual. También tienen su relación con colores, con sonidos…Se utilizan técnicas de Reiki, polaridad y terapia craneo-sacral.

Esta es la parte del masaje que provoca una mayor relajación. Las manos simplemente se apoyan en el cuerpo. El masajista no trabaja con su fuerza física, trabaja en un estado meditativo, trabaja con la intención, sintiendo con sus manos la energía y tratando de equilibrarla. Normalmente el receptor del masaje, entra en un estado meditativo, similar a ese momento en el que nos vamos a dormir, pero que aun somos conscientes. Así, en este estado, la mente se relaja, disminuyen los pensamientos, y muchas veces el mismo cuerpo físico “suelta” la tensión física y emocional.

El receptor del masaje, sale de la sesión flotando, en paz consigo mismo y con una sensación de que todo está bien.

http://www.editorialalaire.com/articulo/389/masaje-holistico-la-conexion-cuerpo-mente

El masaje hindú de cabeza se practica desde hace más de mil años. Dicen las leyendas, que su misión era fortalecer el cabello de las mujeres a base de tirones. Hoy en día incorpora la parte superior de la espalda, los hombros, el cuello y la cara. Si os dais cuenta, los principales focos de energía.

Las ventajas de este masaje se centran en el alivio del dolor de cabeza (para quienes padecemos migrañas, son una bendición), fortalacen el cabello desde el poro, ya que el masaje activa la circulación en esas zonas; además, cuando la sangre se concentra en una zona, y los masajes lo que hacen es activar zonas dañadas, los beneficios son impresionantes.

Activando el cuero cabelludo

Desde aliviar la fatiga visual, potenciar la concentración, mejorar el sistema linfático, disminuir tensión emocional… y es que a veces, las leyendas, tienen presencia (y beneficios) actuales.

Entre los tratamientos para el cuero cabelludo uno de los más utilizados es el masaje capilar. A través de este método nuestro cabello ganara en salud y equilibrio.

El masaje capilar tiene distintos niveles de influencia según el sistema de que se trate. En relación al sistema muscular, ofrece movilidad, relajación y nutrición al cabello debilitado. Por medio de este masaje conseguimos activar la irrigación sanguínea de ciertas zonas del cuero cabelludo a las que no suele llegar gran torrente de sangre (como puede ser la coronilla).

La clave de este masaje radica en la rápida y efectiva estimulación de los folículos pilosos que no carecen de oxigenación y nutrientes suficientes. Al masajear la zona en cuestión favorecemos la nutrición de los tejidos. También se incrementa el intercambio celular y aumenta la vasodilatación de los folículos, lo que permite un mejor ingreso de productos para tratamientos focalizados.

A nivel linfático, este masaje favorece y acrecienta la circulación de la linfa. Por otra parte, también se estimulan las terminaciones nerviosas de folículos, músculos, vasos sanguíneos y linfáticos.

Para llevar a cabo un masaje capilar realmente efectivo es necesario crear un clima adecuado que favorezca esta estimulación. El ambiente en que se haga el tratamiento debe ser muy tranquilo, sin ruidos y con música suave (si así se lo desea). La posición adecuada es de sentado (de manera relajada) y con ropa cómoda. En lo posible se evitará hablar, y si fuera necesario se lo hará en un tono suave. La persona que aplique el masaje también debería estar relajada. Las manos de un buen masajista son hábiles y sensibles a la vez. Con este masaje será necesario alcanzar tres niveles de profundidad: uno superficial (el de la piel), uno medio (de tejido celular subcutáneo), y por último el profundo (músculos). Al otorgar el masaje será indispensable respetar el nivel ascendente de superficies, progresando a profundidades mayores de manera paulatina.

Entre los principales beneficios del masaje capilar se cuenta la irrigación completa de la superficie del cuero cabelludo, vigorizando el cabello. Al mismo tiempo incrementa el poder de absorción de la dermis capilar. Estimula el funcionamiento de glándulas sebáceas y sudoríparas. Además, posee efectos de vasodilatación localizada.

El masaje capilar puede presenter, en raras ocasiones, algunas contraindicaciones. Las más comunes son el exceso de secreciones sebáceas, la aparición de infecciones, sarpullidos, inflamaciones o la propagación de enfermedades cutáneas. En ocasiones también puede producir lesión en algunos músculos, tendones y articulaciones.

http://www.instituto-capilar.com/el_masaje_capilar-104_articulo_es.html

Todos soñamos con perder un par de días (o aunque sea unas horas) en un spa. ¿Quién puede culparnos? Nos encantaría olvidarnos de lo que nos estresa con un masaje, con olores placenteros y relajantes y con escenarios bellos y naturales. Si tienes planeado ir a un spa pronto, infórmate: en este video conocerás los distintos tipos de spas, algunos tratamientos novedosos y, sobre todo, en qué debes fijarte para saber si estás en manos del proveedor correcto. Y mejor aún que se convierta en un espacio para armonizar a tu pareja ¿Qué te parece un spa romántico?

REPORTE ESPECIAL: SPAS

A continuación encontraras información útil acerca de tratamientos en tratamientos de spa, porque deberíamos de complacernos en ellos lo más a menudo posible, y cuales serian los más apropiados para tí.

REPASO: Los Spas son diseñados con una cosa principal en la mente y eso es beneficiar la mente y el cuerpo durante tratamientos dirigidos. Encontraras spas que están dirigidos a un tratamiento específico como baños de lodo, por ejemplo, o terapias de recuperación de una condición médica existente. Sin embargo, todos trabajan con nuestra mente y cuerpo para deshacernos del estrés y dolores para poder rejuvenecernos, relajarnos y refrescarnos.

LA IMPORTANCIA DE LAS VISITAS REGULARES A LOS SPAS:

El estrés es el problema número uno que enfrentamos en algún momento de nuestras vidas, y puede tomar un peaje en nosotros causando un sin número de otros serios problemas y/ o desordenes si no son tratados. El estrés puede ser causado por carga de trabajo pesado, problemas financieros y de matrimonio, una condición médica existente, apariencia, auto estima, y/o relaciones. El estrés puede afectar tu patrón de sueño, apetito, actitud para con los demás, humor, enfoque en el trabajo, o cuando desempeñas actividades diarias, que pueden tener resultados negativos a la larga.

Estarás sorprendido lo que te podría hacer un par de horas en el spa para tu cuerpo y mente. El tratamiento indicado del spa te ayudara a aclarar tu mente y deshacerte del estrés calmado tu cuerpo y mente; además, te encontraras lidiando con problemas de una manera mejor para encontrar las mejores soluciones posibles. Cuando el estrés se acumula, si no hay manera de relevarlo, empezara a atacar tu cuerpo, y pronto sentirás Dolores de músculos y cuerpo, fatiga, y nausea. Estos síntomas pueden afectar tu pensamiento y llevarte a cometer errores serios en el trabajo y/o tu vida privada.

Las visitas regulares al spa te proporcionaran con un lugar donde puedes pasar un par de horas limpiando tu mente, mientras tu cuerpo está siendo mimado con masajes que te relajaran y te rejuvenecerán, para que puedas afrontar otro día o semana con una mente clara y encontrar soluciones a tus problemas con facilidad.

Un tratamiento de spa para todos

Existe una gran variedad de tratamientos disponibles en los spa y elegir el indicado conversando con tu masajista solamente toma unos cuantos minutos. Él o ella ate preguntara un par de preguntas y probablemente te pedirá que llenes un cuestionario, para así poder analizarlo y asegurar que recibas el tratamiento indicado así como los resultados que deseas.

Usualmente, las personas visitan los spa para despojar estrés, pero existen muchos otros propósitos de un spa y son: Curación terapéutica como artritis, limpieza, tonificación de músculos, firmeza en la piel, y o masajes de recuperación. Cada tratamiento tiene un propósito específico y para poder lograra los resultados deseados, deberás permitir que la masajista sepa tus propósitos y esperanzas.

Los tratamientos de recuperación en un spa requieren de varias sesiones a las cuales debes de comprometerte aplicarte al tratamiento si quieres ver resultados. Muchas personas creen que los tratamientos de los spa son milagrosos y curaran a las personas de un día a otro; desafortunadamente, ese no es el caso. Mientras el paciente se sentirá considerablemente mejor Después de un masaje de tratamiento terapéutico, él o ella no será curado con solamente una sesión y/o sin estar involucrado en el proceso.

Otros tratamientos, sin embargo, que están hecho para rejuvenecer tu cuerpo y mente tendrán un efecto sorprendente y mágico, proporcionándote con una mente más clara, piel más suave, y un cuerpo relajado cuando la sesión este completa.

¿Qué esperar de los spa por un día?

Los spa por día un día son probablemente la mejor facilidad para aquellos que están muy ocupados y no pueden pasar más que un par de horas a la vez para propósitos de relajamiento y rejuvenecimiento. Encontraras que los spa por un día te proporcionaran con una variedad de tratamientos que pueden tomar desde 15 minutos hasta una hora, dependiendo de los requisitos.

Algunos tratamientos comunes que puedes encontrar en un spa son: faciales, retiro de vellos, manicure y pedicura, así como una variedad de masajes para el cuerpo. Los spa por un día son extremadamente beneficiarias para tu apariencia y relajamiento de tu mente y cuerpo. Un tratamiento tal y como un facial, manicure, o pedicura junto con tus amigas o incluso solo te puede dar una nueva perspectiva de las cosas, mientras mejora tu apariencia total al mismo tiempo.

La apariencia te proporciona auto-confianza y esa es una de las razones principales por la cual la gente disfruta spas por un día, y el tiempo que pases ahí hará milagros por ti.

¿Qué esperar de los spa balneario?

Los balnearios spa son facilidades donde puedes pasar varios días para rejuvenecerte y relajarte en lugar de solamente unas cuantas horas, como lo harías en un spa por un día. El beneficio de un balneario spa son mayores, porque puedes seguir tratamientos específicos que requiere de un sin número de sesiones, a las cuales puedes atender durante tu estadía sin la necesidad de tener que manejar en trafico de ida y regreso al spa. Encontraras una gran variedad de tratamientos en los spa y balneario desde limpieza de tu cuerpo hasta tonificar, darle firmeza, programas para perder peso, y mucho más. Los balnearios y spa usualmente te sugerirán terapias e incluso planes dietéticos serán programados durante tu estadía, para que puedas recibir los mayores beneficios del balneario de spa y sus facilidades.

La mayoría de las personas visitan los spa con balneario durante el fin de semana, y no siempre solos. Podrían traer a un amigo o pareja para aprovechar al máximo esta partida. Sin embargo, visitar un spa balneario solo tendrá los mismos beneficios, y muchas personas disfrutan alejarse de la prisa y alboroto de la ciudad con las multitudes al ambiente silencioso y tranquilo de un balneario de spa. Los tratamientos de spa usualmente toman unas cuantas horas de las cuales Después solamente querrás acostarte, relajarte, leer un libro o tomar una siesta. No querrás tener que subirte a tu auto y manejar a casa, y por esta razón, los balnearios de spa son altamente recomendados para el beneficio total del tratamiento.

Encontraras una variedad de tratamientos, acomodamientos, y comidas en los balnearios de spa. Todo en un balneario y spa está diseñado y combinado para proporcionarte los mejores resultados posibles para tu tratamiento, para que puedas irte al final de tu visita sintiéndote rejuvenecido, relajado, y listo para enfrentar al mucho, así como hacer planes para tu próxima visita.

Muchas localizaciones alrededor del mundo ofrecen recursos naturales por sus beneficios de localización geográfica. Estas localizaciones tienen recursos naturales tales como baños de lodo, agua de manantial, y/o el clima perfecto para ofrecer tratamientos de spa para aquellos que sufren de una variedad de desordenes tales como artritis, dolor de empalme y musculo, y mucho mas.

Los spas resort o los spas de destino

Los spa de destinos, contrario a los spa por un día o los balnearios de spa, son muy específicos en los tratamientos que ofrecen dependiendo de sus facilidades o localización, por ejemplo, un spa de destino que está localizado en una facilidad de baños lodo rico natural con minerales que ayudan a curar artritis y/o baños térmicos de agua de manantial. Estos tipos de spa son encontrados alrededor del mundo, algunos en forma natural y otros hechos artificiales, pero ofreciendo los mismos beneficios. La mayoría de las personas que visitan los spa de destino usualmente lo hacen por un par de semanas a la vez para así lograr beneficio total del tratamiento.

Mejora tu apariencia total en el spa

Nuestra apariencia es lo que hace la primera impresión en una entrevista de trabajo, una cita, o elevar tu auto estima; así es que, muchos de nosotros trabajaos extremadamente difícil en lograr y mantener la apariencia que sentimos va mejor con nuestra personalidad. Sin embargo, mantener la apariencia no siempre es así de fácil como suena, porque casi siempre involucra comer adecuadamente, hacer ejercicios, y cuidar tu piel con diferentes tipos de productos tales como cremas y lociones.

El estrés puede tener un tremendo efecto en tus hábitos, retinas, y apariencia total; si es que, es importante que trates de recuperar lo más a menudo posible complaciéndote en tratamientos de spa. Los spa por un día, balnearios de spa e incluso spa de destino están diseñados con un propósito principal y este es mejorar tu apariencia trabajando con tu mente y cuerpo. Encontraras una gran variedad de tratamientos en un spa para mejorar tu apariencia así como limpiar y purificar tu cuerpo, removiendo toxinas y limpiando tu piel en un nivel de células por medio de exfoliación y también quitando el exceso de agua del cuerpo.

Encontrando el Spa Indicado para Ti

Antes de sumergirte a un tratamiento de spa, y todos son beneficiarias de una manera u otra, intente determinar qué es lo que estas buscando lograr: relajamiento, rejuvenecimiento del cuerpo y mente, o curación terapéutica. Encontrar un spa cercano a ti es muy simple; lo único que tienes que hacer es buscar por internet o contactar a tu agente de viajes local si estas buscando un destino de alejamiento.

Si es posible, trata de visitar la página web de los spa antes de concretar una cita para asegurarte que es en realidad el tipo de spa, que ofrece los tratamientos indicados y ambientes que deseas. Hay una gran demanda por spa, ya que prometen lo que a mayoría de nosotros requerimos y eso es despojarnos del estrés. Para emparejar la demanda, existen muchos tipos diferentes de spas disponibles; sin embargo, quizá no todos son exactamente lo que requieres o necesitas. Podría ser una Buena idea visitar las facilidades y alrededores antes de hacer una reservación definitiva para llegar.

Las terapias de spa en casa son grandiosas cuando tienes una pareja, ya que, él o ella puede ayudarte a desenrollarte proporcionándote con masaje de pies, hombros, o espalda con los aceites esenciales que ayudan a aliviar el estrés. Sin embargo, no existe nada como un buen profesional trabajando en tus músculos cansados y dolorosos. Esta es la razón por la cual siempre deberías de tratar de recibir el cuido que deseas lo más a menudo posible planeando algún momento, un par de horas, un día, un fin de semana, o incluso el lujo de alejarte a un balneario de spa. ES RECOMENDADO SIEMPRE IR A UN SPA PROFESIONAL, PORQUE TUS RESULTADOS DESEADOS SERÁN GARANTIZADOS.

No obstante, el establecimiento spa más interesante e integral es el spa resort, cuyo objetivo es de proveer de manera integral un programa para mejorar la calidad de vida del cliente, incluyendo servicios como hospedaje, alimentación sana, corporales, faciales, hidroterapia, conexión mente, cuerpo, espíritu y acondicionamiento físico, ideal si estas buscando “dia de spa para parejas”.

Videos de interés:

http://www.youtube.com/watch?v=VaGDeeoRYt0&feature=player_embedded

Parte 1 especial spa:

http://www.youtube.com/watch?v=wMv8-4jduqc